کد: 139902304855815320

چرا خوردن میان وعده برای سالمندان مهم است؟

بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان

کد: 139902304855815320

https://bit.ly/3dWTt3w

، (اخبار رسمی): در حقیقت خوردن میان وعده برای سالمندان بسیار ضروری است. اما مسئله اینجاست که هر میان وعده‌ای برای سالمندان مناسب نیست. عادت به خوردن خوراکی‌های خیلی شیرین، چرب یا پرنمک می‌تواند آسیب‌های زیادی به سالمندان وارد کند و دلیل اصلی بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا، چاقی مفرط یا دیابت شود.

بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان
میان وعده سالمندان

همه ما عاشق خوردن یک میان وعده خوش‌طعم هستیم. حتما دقت کرده‌اید که افراد سالمند خانواده‌ هم از این مسئله مستثنی نیستند. اما مسئله اینجاست که هر میان وعده‌ای برای سالمندان مناسب نیست

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران سالمندی اهمیت بسیاری دارد. سالمندان به بیش از سه وعده غذایی در روز نیاز دارند تا بتوانند سطح انرژی خود را بالا نگه دارند. انتخاب میان وعده‌های مغذی که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد موتور متابولیسم فرد سالمند را روشن و سالم نگه می‌دارد.

به علاوه، چنین میان وعده‌هایی میزان قند خون را تنظیم و اشتهای سالمند را کنترل می‌کنند. طبق مطالعه‌ای که در وبسایت sciencedaily منتشر شد، فرد سالمند با خوردن میان وعده کالری مورد نیاز بدن خود را نیز دریافت می‌کند. از آنجا که اشتهای افراد در دوران سالمندی کاهش پیدا می‌کند، این میان وعده‌ها هستند که می‌توانند پروتئین، ویتامین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم را در رژیم غذایی سالمندان تامین کنند. به همین خاطر، سیستم گوارش این افراد نیز با تغذیه سالم بسیار بهتر عمل خواهد کرد.

معرفی میان وعده‌های مغذی و سالم برای سالمندان

پیش از آنکه سراغ میان چند میان وعده برای سالمندان برویم باید مطمئن شویم که از شرایط سلامت عضو سالمند خانواده خود به خوبی آگاه هستیم.

هیچ یک از میان وعده‌هایی که در اینجا نوشته شده سدیم یا چربی مضر ندارند. اما خوب می‌دانیم که باز هم برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند یا کلسترول بالایی دارند همه غذاها یا میان وعده‌ها مناسب نیستند. پس بهتر است حتما با مشورت پزشک یا آگاهی از شرایط فرد سالمند (که عموما با آزمایش خون مشخص می‌شود) نسبت به انتخاب میان وعده‌‌ای که مناسب او باشد اقدام کنید.

ماست، حریره، حلیم، پودینگ

این خوراکی‌های نرم و خوش طعم به آسانی جویده می‌شوند و برای افرادی که لثه‌های ضعیف‌تری دارند بسیار مناسبند.

یکی از مزایایی که ماست برای افراد سالمند دارد، پروبیوتیک‌های آن است. پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌هایی هستند که برای هضم غذا و حفظ سلامت بدن مفید هستند. همچنین ماست سرشار از کلسیم، زینک (روی)، ویتامین‌های گروه ب و پروتئین می‌باشد. یکی از بهترین انواع ماست برای سالمندان ماست یونانی است. می‌توانید ماست را با میوه، سبزیجات یا گیاهان معطر طعم‌دار کنید و به عنوان میان وعده برای سالمندان استفاده کنید.

حریره بادام هم از دیگر میان وعده‌های سودمند برای سالمندان است. جویدن و هضم بادام در سنین بالا کمی مشکل است و بهتر است که سالمندان حریره آن را نوش جان کنند. بادام ویتامین ای (E)، چربی‌های سالم، منیزیم، پروتئین، فیبر، و کالری بالایی دارد. همچنین، بادام یکی از آجیل‌هایی است که می‌تواند میزان کلسترول خون را تنظیم کند.

مغز آجیل یا پودر آن

آجیل‌ها ارزش غذایی و کالری بالایی دارند.  بر اساس اخبار سلامت آمریکا، خوردن آجیل از امراض قلبی که در دوران سالمندی بسیار شایع است، جلوگیری می‌کند؛ درد مفاصل سالمند را کاهش می‌دهد و ذهن او را هشیار نگه می‌دارد. همچنین، در میان زنانی که به طور مرتب آجیل مصرف می‌کنند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ بسیار کمتر است.

برای مثال، گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است و به تقویت حافظه کمک می‌کند.

### پایان خبر رسمی

اخبار رسمی هویت منتشر کننده را تایید می‌کند ولی مسئولیت صحت مطلب منتشر شده بر عهده ناشر است.

پروفایل ناشر گزارش تخلف
درباره منتشر کننده:

زیمد | zimed

همانطور که نام زیمد برگرفته از زندگی و مدیکال (پزشکی) است، مجموعه زیمد با هدف افزایش آگاهی شما عزیزان جوان دل، میانسال و سالمند با شعار “عصای دست سالمندان” فعالیت می‌کند. همه شما عزیزان میتوانید معتبرترین و به‌روز ترین مطالب مورد نیاز در زمینه های لیست مراکز خدماتی، درمان بیماری ها و پیشگیری آنها، افزایش روحیه و اعتماد به نفس و ورزش های مناسب افراد مسن را در زیمد مطالعه کنید.