کد: 13950928202126681

آیا باید با معده خالی ورزش کرد؟

کد: 13950928202126681

https://goo.gl/v59zD8

، تهران ، (اخبار رسمی): به نظر می رسد که وقتی بحث تناسب اندام به میان می آید، باورهای غلط فراوانند.

آیا باید با معده خالی ورزش کرد؟

به گزارش اخبار رسمی به نقل از روابط عمومی تناسب اندام، جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی است  اما آیا واقعا می خواهید انرژی‌تان در هنگام ورزش کردن به اتمام برسد.

هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to Get Lean در همین رابطه گفت: قانون شماره یک آن است که هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرینی نروید ؛ حدس می زنم پاسخ تان را گرفتید اما کمی صبر کنید.

مانند هرچیزی که به تناسب اندام تغذیه و بدنهای ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیسن

در حالیکه برخی تحقیقات نشان می دهند که اینکار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می دهد که اگر با شکم خالی ورزش کنید، می توانید تا 20درصد توده عضلانی بیشتر نسبت به زمانی که با سوخت کافی تمرین می کردید، بسوزانید. از آنجا که عضله، اهمیت زیادی دارد، شما باید آن را به هر قیمتی حفظ کنید، بخصوص شما خانمها!

قبل از تمرین

اما اگر بخواهید توده عضلانی تان را حفظ کنید، یک تمرین هوازی عالی داشته باشید و نگران سر و کله زدن با وزنه ها هم نباشید، باید چه کار کنید.

هالی می گوید: بهترین کار این است که 2 تا 3 ساعت قبل از هر تمرین، یک وعده غذایی بخورید یا 60-30 دقیقه قبل از تمرین از یک میان وعده 200 کالری استفاده کنید. اگر به افزایش انرژی بیشتری نیاز دارید، او نوشیدن آب آلوئه ورای ارگانیک را توصیه می کند که نه تنها آبرسان است (که قبل از تمرین به آن نیاز دارید) بلکه همچنین حاوی قندهایی است که براحتی هضم می شوند و بدون ایجاد مشکل برای شما، انرژی تولید می کنند.

و پس از تمرین تان؟

اگر تمرین شما بسیار شدید است یا طولانی تر از 60 دقیقه می باشد، هالی توصیه می کند که یک وعده غذایی کوچک بخورید که عمدتا از پروتئین آسان هضم و کربوهیدراتهای سریع الهضم تشکیل شده باشد. توصیه او: پودر پروتئین وی و میوه!

### پایان خبر رسمی

درباره منتشر کننده:

مجله تناسب اندام

می‌خواهید اندام زیبایی داشته باشید؟ یا اینکه نگران سلامتی‌تان هستید؟ مجله‌ اینترنتی تناسب اندام، همه‌ اطلاعاتی که برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی به آنها احتیاج دارید را به زبانی ساده و به دور از اصطلاحات تخصصی فراهم می‌کند تا سرزندگی، شادابی، و سلامتی را به شما هدیه دهد.

منتشر شده در سرویس:

تازه‌های ورزش

با چند کلیک خبرساز شوید: رایگان شروع کنید
رایگان اخبارتان را در اولین نیوزوایر آنلاین ایران منتشر و لذت همراهی با شبکه‌ای از رسانه‌ها و خبرنگاران را لمس کنید.