بیدار شدن از خواب با سر درد

جمعه 95/10/10، تهران , (اخبار رسمی): انواع مختلفی از سر درد وجود دارد که شما ممکن است تجربه کنید اما بخشی از سر شما که درد می کند، ممکن است بسته به سردردی که تجربه می کنید، تغییر کند.

به گزارش اخبار رسمی به نقل از تناسب اندام، یکی از دلایلی که چرا بیرون آمدن از رختخواب در صبح می‌تواند دشوار باشد، به علت آن است که حالتان خوب نیست، هنگامی که با سر درد از خواب بیدار می‌شوید، حتما کاری انجام داده‌اید که باعث شده این را تجربه کنید؛  هر زمانی که دچار سردرد می‌شوید، نمی‌دانید چه کاری می‌توانید انجام دهید تا احساس راحتی کنید.

همچنین انواع مختلفی از سر درد وجود دارد که شما ممکن است تجربه کنید. بخشی از سر شما که درد می‌کند، ممکن است بسته به سردردی که تجربه می‌کنید، تغییر کند. 

اگر دوست دارید از شر سردردتان خلاص شوید، باید بدانید که چه چیزی باعث آن می‌شود. زمانی که شما علت ریشه‌ای سردردتان را کشف کنید، می‌توانید احتمال بیدار شدن از خواب با سردرد را به صفر برسانید. برای خلاص شدن از شر سردرد، برخی درمان‌های خانگی وجود دارند که می‌توانید به کار بگیرید اما اگر درمان‌های خانگی موثر نبودند، نشانه آن است که سردرد شما مزمن بوده و باید بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید. 

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا شما ممکن است از سردرد رنج ببرید. در اینجا برخی از این دلایل را بیان می‌کنیم.

میگرن

این، یکی از شایع‌ترین دلایلی است که چرا شما دچار سردرد شده‌اید. دو نوع مختلف از می‌گرن وجود دارد. نوع اول می‌گرن ممکن است بدون تجربه سایر علائم باشد. این نوع می‌گرن معمولا در صبح آغاز می‌شود اما درد در درازمدت افزایش خواهد یافت. اگر سر درد شما از یک طرف شروع شده و سپس در تمام سر پخش خواهد شد، شما دچار این نوع می‌گرن هستید. برخی ممکن است حتی در صورتشان نیز احساس درد کنند. 

نوع دوم از می‌گرن، می‌گرنی است که با علائم همراه است. در حالی که این نوع می‌گرن نیز ممکن است در صبح احساس شود، اما گاهی اوقات می‌تواند در قسمت‌های مختلف روز ظاهر شود. این نوع می‌گرن می‌تواند تا یک ساعت طول بکشد و مردم معمولا در وهله اول تصور نمی‌کنند که می‌گرن داشتند. 

سینوزیت (ورم سینوس‌ها) 

برخی از مردم به علت دردی که بر روی پیشانیشان احساس می‌کنند، نمی‌توانند بخوابند و اگر هم به خواب بروند، ممکن است تا صبح چندین بار از خواب بیدار شوند. این توضیح می‌دهد که چرا در صبح، سر درد هنوز هم وجود دارد. دلیل اصلی که چرا سینوزیت اتفاق می‌افتد، به علت التهاب سینوس فکی (آرواره‌ای) است. علائم مختلفی وجود دارند که ممکن است همراه با این وضعیت احساس شوند بنابراین اگر دچار سینوزیت باشید، قطعا متوجه خواهید شد. 

آپنه خواب

این یک وضعیت مربوط به خواب است که در آن ممکن است تنفس فرد، چندین بار در طول شب قطع شود. این، یک وضعیت خطرناک است زیرا بدون اکسیژن، بدن از کار می‌افتد. این توضیح می‌دهد که چرا لازم است برخی از مردم در حین خواب، ماسک‌های اکسیژن بپوشند تا مطمئن شوند که همیشه نفس می‌کشند. یکی از علائمی که ممکن است مربوط به این وضعیت باشد، خروپف است. اگر شک دارید که دچار این وضعیت هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید تا مشکلتان تشخیص داده شود. 

کم شدن آب بدن

آیا می‌دانید یکی از دلایل اینکه چرا ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشید که می‌تواند در ‌‌نهایت منجر به سردرد شود، کم شدن آب بدن است؟ شما باید مطمئن شوید که در طول روز، آب کافی می‌نوشید. هر زمان که احساس تشنگی کردید، کافی است آب بنوشید. هر چند اگر قبل از خواب، بیش از حد آب بنوشید، ممکن است مجبور شوید در وسط شب برای دستشویی رفتن از خواب بیدار شوید. اگر می‌خواهید پس از بیدار شدن در طول روز احساس بهتری داشته باشید، آب سرد بنوشید چون باعث می‌شود بیشتر احساس هوشیاری کنید. 

دندان قروچه

بعضی اوقات شما در خواب، دندا‌‌نهایتان را بهم می‌سایید. این باعث مشکلاتی در فک شما خواهد شد که در ‌‌نهایت به سرتان گسترش می‌یابد و می‌تواند باعث شود با سردرد از خواب بیدار شوید. اگر گمان می‌کنید که این وضعیت باعث سر درد شما می‌شود، در اسرع وقت به دندانپزشک مراجعه کنید. یادتان باشد شما هرگز متوجه دندان قروچه‌تان نخواهید شد، تا وقتی که شخص دیگری در مورد آن به شما بگوید. 

آلرژی‌ها

احتمال زیادی دارد که شما به علت آلرژیتان دچار مشکلات خواب باشید. اگر قبل از خوابیدن در شب، در معرض کرم گرد و غبار قرار بگیرید، خواب خوبی نخواهید داشت. به منظور بهبود وضعیتتان ممکن است لازم باشد روتختی و همچنین رو بالشی‌هایتان را مرتبا عوض کنید. اگر تختتان نزدیک پرده قرار دارد، باید پرده‌هایتان را نیز عوض کنید. 

سر درد استرسی

همانطور که از نام آن پیداست، این سردرد از استرس نشات می‌گیرد. زنان، بیشتر از مردان دچار سردرد استرسی می‌شوند. این سردرد ممکن است توسط استرس ناشی از چیزهای مختلف به وجود بیاید. گاهی اقات هم ممکن است سرشت طبیعت باشد. اگر درد به قسمت پایین سر و چشم‌های شما مربوط باشد، یعنی سردردتان استرسی است. اگر سردردتان ناشی از افسردگی باشد، درد ممکن است از دو طرف سر شروع شود. 

سردرد سیستماتیک

برخی از مردان به علت آنکه سیگاری هستند، از این نوع سر درد رنج می‌برند. این نوع سردرد، علت عروقی دارد. مردانی که از این نوع سردرد رنج می‌برند، ممکن است برای چند ساعت بخوابند و سپس با یک سردرد شدید از خواب بیدار شوند. گاهی اوقات این سردرد ممکن است برای چند روز عود کند. در برخی موارد، ممکن است درد برطرف شود و سپس به طور ناگهانی برگردد. این وضعیت معمولا می‌تواند بر فعالیت‌هایی که افراد باید در طول روز انجام دهند، تاثیر بگذارد. 

گذشته از دلایل ممکن برای سردرد که در بالا به آن‌ها اشاره شد، باید به یاد داشته باشید که هنوز هم علل مختلفی برای سردرد شما وجود دارد. اگر سردرد معمولا در صبح اتفاق می‌افتد، باید پزشکتان را از آن آگاه کنید. در علائم مختلفی که همراه با سردرد احساس می‌کنید، دقیق شوید. 

درمان‌های خانگی برای بیدار شدن از خواب با سردرد

کارهای مختلفی وجود دارند که می‌توانید برای خلاص شدن از شر سردردتان انجام دهید. البته اولین قدم، آگاهی از علت اصلی سردردتان است. هنگامی که علت آن را کشف کردید، می‌توانید از روش‌های ملایم زیر برای خلاص شدن از شر سردردتان استفاده کنید: 

 سرتان را ماساژ دهید

این کار، موثر است به خصوص اگر درد بتازگی شروع شده باشد. ماساژ دادن سرتان به مغزتان کمک می‌کند که راحت‌تر از شر درد خلاص شود. لازم است که شما نقاط فشاری مختلف را بشناسید تا بتوانید دردتان را تا حد زیادی کاهش دهید. می‌توانید برای ماساژ از افراد حرفه‌ای کمک بگیرید. به دقت در مورد نوع دردی که احساس می‌کنید، توضیح دهید تا آن‌ها متوجه شوند که باید روی چه نقاطی تمرکز کنند. اگر درد مربوط به چشم‌های شماست، ناحیه‌ای که ماساژ داده خواهد شد، ناحیه بین دو ابرویتان است. اثر ماساژ، فوری خواهد بود و شما ممکن است از تسکینی که در این فرایند دریافت خواهید کرد، شگفت زده شوید. 

 آب بنوشید

اگر می‌دانید که سردردتان به خاطر کم آبی بدن است، می‌توانید با نوشیدن آب این مشکل را براحتی حل کنید. برخی اوقات ممکن است شما به علت سمومی که در بخش‌های مختلف بدنتان وجود دارند، احساس سردرد کنید. همچنین برای آنکه هیچ گونه سردردی را تجربه نکنید، لازم است از برخی محصولات غذایی اجتناب نمایید. 

دوش بگیرید

بعضی اوقات ممکن است شما به دلایل مختلفی، یک سردرد بد بگیرید. برای خلاص شدن از شر درد، بهتر است یک دوش آب سرد بگیرید. این به رقیق کردن عروق خونی کمک خواهد کرد و می‌تواند در ‌‌نهایت به خلاص شدن از شر درد کمک کند. پس از دوش آب سرد، می‌توانید به سراغ آب گرم بروید. انجام این کار به طور متناوب، در ‌‌نهایت به خلاص شدن از شر درد کمک خواهد کرد. 

سعی کنید کمتر در معرض چیزهای استرس زا قرار بگیرید

به چه دلایلی احساس استرس می‌کنید؟ به علت کارتان است؟ شاید بهتر باشد در مورد راه حل‌هایی که می‌توانند به برطرف کردن مشکل کاریتان کمک کنند، فکر کنید. اگر به خاطر زندگی شخصیتان تحت فشار هستید، کارهای مختلفی وجود دارند که می‌توانید برای متوقف کردن تنشتان انجام دهید. همچنین باید به خودتان یاداوری کنید که مشکلاتی که با آن‌ها سر و کار دارید، در صورتی که تمام تلاشتان را به کار بگیرید، در ‌‌نهایت برطرف خواهند شد. 

باید به یاد داشته باشید که سردردتان نباید شما را از پای در آورد. شما باید علت اصلی سردردتان را شناسایی کنید و در ‌‌نهایت کشف کنید که چگونه می‌توانید برای همیشه از شر سردردتان خلاص شوید. اگر به کمک یک پزشک نیاز دارید، برای کمک گرفتن درنگ نکنید. اگر می‌دانید که سردردتان توسط واکنش‌های شما به چیزهایی که در اطرافتان اتفاق می‌افتند (مانند خشم فرو خورده) به وجود می‌آید، می‌توانید راه‌های برای خلاص شدن از شر درد پیدا کنید.

### پایان خبر رسمی