، تهران , (اخبار رسمی): گاهی اوقات ابتلا به آنفولانزا باعث می شود افراد بخواهند سریع خوب شوند، چون می دانند تا زمانی که به آن مبتلا هستند، قادر به انجام هیچ کاری نیستند.
به گزارش اخبار رسمی به نقل از تناسب‌اندام، گاهی اوقات ابتلا به آنفولانزا باعث می‌شود افراد بخواهند سریع خوب شوند، چون می‌دانند تا زمانی که به آن مبتلا هستند، قادر به انجام هیچ کاری نیستند. شما چطور، آیا شما هم همین حس را در مورد آنفولانزا دارید؟ احتمال آن وجود دارد که از زمانی که شروع می‌کنید به حس کردن علائم آنفولانزا، دنیای شما از همین حالا پر از مصیبت شود، چون سایر علائم مثل گلو درد و برخی دردها باعث می‌شوند ناراحت شوید.
درست است که انواع مختلفی از داروهای تجویزی برای کمک به خلاصی از آنفولانزا در زودترین زمان ممکن وجود دارد، اما مواردی وجود دارند که دیگر نیازی به مصرف این داروها نیست چون درمان‌های خانگی مختلفی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید، که می‌توانند به‌طور مؤثر شمارا از آنفولانزا خلاص کنند. کنجکاو هستید، بدانید که به چه درمان‌های خانگی برای کمک به خلاص شدن از آنفولانزا نیاز دارید؟
۱۰ درمان خانگی طبیعی برای خلاص شدن سریع از آنفولانزا و سرماخوردگی
بینی‌تان را فین کنید
شاید این‌یک کار عادی به نظر برسد. این کار تنها از این نظر عادی است که وقتی بینی‌تان شروع به گرفتن می‌کند، مجبورید بینی‌تان را فین کنید تا مجاری بینی خود را تخلیه کنید و بتوانید مجدداً نفس بکشید. هرچند، چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که بینی‌تان را به شیوه صحیح، یعنی با ملایمت، فین کنید. این شیوه صحیح فین کردن بینی‌تان است.
۱- یک انگشتتان را روی یکی از سوراخ‌های بینی فشار دهید.
۲- به‌آرامی در سوراخ دیگر بدمید تا اجازه دهید مخاط آن خارج شود.
۳- همین کار را برای سوراخ دیگر بینی انجام دهید.
۴- دست‌هایتان را بعد از فین کردن، کاملاً تمیز نمایید.
بدنتان را هیدراتاسیون کنید
چون هنگامی‌که آنفولانزا گرفته‌اید کمی احساس لرز می‌کنید، شاید تمایل داشته باشید از نوشیدن آب صرف‌نظر کنید. زمانی که آنفولانزا دارید، برای اینکه به‌اندازه کافی قوی باشید و به آنتی‌بادی‌ها کمک کنید تا از شر ویروسی که باعث آنفولانزا در بدنتان شده است خلاص شوند، باید دائماً آب بدنتان را تأمین نمایید. آب مناسب است، اگرچه شاید دوست داشته باشید محض اطمینان، سایر نوشیدنی‌هایی که کافئین ندارند را مصرف کنید.
۱- حتماً روزانه حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
۲- سوپ بخورید تا بدنتان را هیدراتاسیون کنید.
۳- مایعات دارای یون که می‌توانند بدنتان را قوی‌تر کنند، را نیز می‌توان مصرف کرد.
برای استراحت زمان بگذارید
امروزه در این دنیای پرمشغله، به نظر می‌رسد استراحت کردن کار سختی باشد، چون کارهای زیادی وجود دارد که باید به انجام برسانید. بدن به انجام ساعات کاری بسیار زیاد در طول روز عادت می‌کند، بعدازآن معمولاٌ در هر شب حداکثر ۶ ساعت به خواب می‌روند. طبیعی است که بدن زمان کافی برای بهبود یافتن پیدا نمی‌کند، که باعث می‌شود جنگیدن با بیماری‌های ویروسی برای بدن سخت‌تر شود. به خاطر داشته باشید وقتی آنفولانزا دارید، شاید این روش بدنتان برای گفتن این موضوع به شما باشد که باید استراحت نمایید.
۱- حتی اگر یک برنامه ورزشی دقیق دارید، به بدنتان گوش کنید. اگر می‌دانید که نمی‌توانید آن را بپذیرید، ورزش نکنید.
۲- حال وقت آن است که تا هر زمان می‌خواهید دراز بکشید و بخوابید.
۳- کارهای روزمره خود را انجام ندهید، چون می‌توانید تمام آنها را وقتی بهتر شدید، انجام دهید.
از دستگاه بخور استفاده کنید
یکی از دلایل اصلی اینکه چرا آنفولانزا می‌تواند برایتان سخت باشد، به این خاطر است که به‌سختی می‌توانید نفس بکشید. اگر این‌گونه است، از دستگاه بخور استفاده کنید که می‌تواند کمک کند تا مجاری مسدود شده بینی‌تان را به‌سرعت بازکنید.
۱- پیش از استفاده مطمئن شوید دستگاه بخور شما تمیز است.
۲- آن را روشن کنید و چند دقیقه صبر کنید.
۳- سعی کنید از هوایی که فراهم می‌کند تنفس کنید تا کمک کند از مشکلات سینوس خلاص شوید و باعث شود حس بهتری داشته باشید.
۴- یک جایگزین برای این مورد این است که دوش آب داغ بگیرید، اما اگر به‌سختی می‌توانید از رختخواب بیرون بیایید، خودتان را مجبور به آن نکنید.
کمپرس گرم
در این مرحله، شاید آنفولانزای شما با تب و علائم دیگری که ناراحت‌کننده هستند همراه شود. استفاده از کمپرس گرم و قرار دادن آن روی پیشانی‌تان می‌تواند باعث تسکین فوری شود، چون این کار اعصاب را آرام می‌کند.
۱- کمپرس گرم خود را آماده کنید و آن را نزدیک پیشانی و بینی قرار دهید.
۲- اگر کمپرس گرم ندارید، می‌توانید از یکپارچه گرم نیز استفاده کنید.
۳- آن را تا زمانی که به‌اندازه کافی گرم است روی پیشانی قرار دهید.
۴- در صورت نیاز آن را تعویض کنید.
با یک بالش اضافه بخوابید
در اینجا شاید کنجکاو باشید چگونه یک بالش اضافه، می‌تواند کمک کند تا با تأثیرات ابتلا به آنفولانزا مبارزه کنید. باید بدانید که با یک بالش اضافه، تخلیه مجاری بینی‌تان می‌تواند ساده‌تر باشد. این کار باعث می‌شود که بتوانید راحت‌تر نفس بکشید.
۱- یک بالش اضافه زیر سرتان قرار دهید.
۲- مطمئن شوید که زاویه آن به‌اندازه کافی راحت است.
۳- زیاد آن را ارتفاع ندهید، چون ریسک خشک شدن گردن در روز بعد را به دنبال دارد.
۴- مطمئن شوید شیب آن ملایم است، تا آن را برای خودتان راحت‌تر کنید.
نتی پات یا قوری نتی (Neti Pot)
نتی پات معمولاً برای این استفاده می‌شود که اجازه دهد محلول سالین از یک سوراخ بینی عبور کرده و از سوراخ دیگر خارج شود. این کار کمک می‌کند مجاری بینی‌تان را پاک کنید و کمک می‌کند بهتر نفس بکشید، درنتیجه باعث تسکین سریع در هنگامی‌که به آن نیاز دارید، می‌شود. فقط مطمئن شوید از پزشکتان در مورد آن سؤال کنید تا بتوانید مجاز به استفاده از آن باشید.
۱- دستورات داده‌شده را دنبال کنید.
۲- محلول سالین را روی نتی پات بریزید.
۳- به‌آرامی نوک نتی پات را دریکی از سوراخ‌های بینی قرار دهید.
۴- سرتان را با زاویه ۴۵درجه کج کنید و اجازه دهید محلول از یکی از سوراخ‌های بینی عبور کرده و وارد سوراخ دیگر شود.
۵- همین کار را برای سوراخ دیگر بینی انجام دهید تا زمانی که مجاری بینی‌تان پاک شوند.
از اسپری محلول سالین استفاده نمایید
محلول سالین، محلولی است که درست کردن آن بسیار ساده است، اگرچه محلول‌های از پیش بسته‌بندی‌شده آن وجود دارد که می‌توانید از داروخانه خریداری کنید؛ می‌توانید محلول سالین خود را با ترکیب نمک دریایی و آب گرم، درست کنید.
۱- نمک دریایی و آب گرم را باهم ترکیب نمایید.
۲- مخلوط را در یک بطری اسپری بریزید.
۳- به‌آرامی حدود دومرتبه در یک سوراخ بینی اسپری نمایید.
۴- همین کار را برای سوراخ دیگر بینی تکرار کنید.
۵- این کار، به‌خصوص زمانی که سینوس‌ها را پاک‌سازی می‌کند، باعث تسکین فوری می‌شود.
اکیناسه (Echinacea)
اگر با آن آشنا نیستید، اکیناسه یک مکمل گیاهی معروف است که می‌تواند کمک کند با آنفولانزا و سرماخوردگی مبارزه کنید. به خاطر داشته باشید بااینکه نمی‌تواند برای پیشگیری از بروز سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده شود، اما می‌تواند علائمی را که ممکن است به میزان قابل‌ملاحظه‌ای احساس کنید، کاهش دهد.
۱- اکیناسه را زمانی که احساس می‌کنید علائم در حال بروز پیدا کردن هستند، مصرف نمایید.
۲- مصرف آن را هرروز، به مدت ۱۰ روز ادامه دهید.
۳- به خاطر داشته باشید این کار لازم است تنها یک‌بار در روز انجام شود.
ویتامین C
هر وقت که داروهایی در تلویزیون تبلیغ می‌شوند، ویتامین C معمولاً یکی از اجزایی است که به آن اشاره می‌شود، و این به خاطر آن است که ویتامین C می‌تواند در خلاص شدن از آنفولانزا بسیار مؤثر باشد.
۱- ویتامین C را با نوشیدن آب‌میوه‌هایی که غنی از ویتامین C هستند. مثل لیمو، لیموترش و پرتقال، وارد برنامه غذایی‌تان کنید.
۲- بعد از هر وعده غذایی، به جای دسرهای معمول خودتان، میوه بخورید.
۳- به یاد داشته باشید زیاد ویتامین C مصرف نکنید، چون می‌تواند باعث برخی مشکلات گوارشی شود.
مواردی که در بالا اشاره شد، تنها برخی از چیزهایی است که می‌توانید برای کمک به خلاصی از آنفولانزا انجام دهید. وقتی شروع می‌کنید به بهتر شدن، کارها را آهسته پیش ببرید، چون ممکن است درصورتی‌که بلافاصله از بدنتان بیش‌ازحد کار بکشید، علائم برگردند.
### پایان خبر رسمی