، مشهد , (اخبار رسمی): کوهنوردی ورزشی استقامتی است که باعث افزایش آمادگی جسمانی شما می شود. فراموش نکنید همراه داشتن لوازم کوهنوردی و آشنایی با اصول کوهنوردی بسیار لازم است. با رعایت تمام نکات ایمنی و تجهیزات کافی صعودی دلچسب را تجربه خواهید کرد.
کوهنوردی ورزشی مهیج است که باعث بالا بردن آمادگی جسمانی و سلامت قلب شما می شود. آشنایی با وسایل و تجهیزات کوهنوردی امری است ضروری تا بتوانید صعودی امن و بدون دردسر را تجربه کنید.
کوهنوردی چیست؟
در یک تعریف کلی کوهنوردی تلاش برای دستیابی به نقاط مرتفع در مناطق کوهستانی و عمدتا برای لذت بردن از صعود است. یکی از ضرورت های کوهنوردی این است که با تجهیزات آشنایی کافی داشته باشید و آنها را در مواقعی که به کوه می روید همراه خود داشته باشید، کوهنوردی فواید و خواص بسیار همچون افزایش آمادگی جسمانی، افزایش سلامت قلب می باشد و خطراتی مثل ریزش سنگ، بهمن و... است. برای بررسی یک حادثه ابتدا سعی می کنند در سطح کلان مشخص شود این حادثه جزو کدام دسته است، بعد به بررسی فاکتور های آن می پردازند. فراموش نکنید خرید لوازم کوهنوردی خوب باعث می شود شما صعودی امن و بی دردسر داشته باشید.
اصول کوهنوردی
سرسختانه تلاش کردن برای بالا رفتن از کوه آسان نیست. حجم عظیمی از مهارت ها، تجربه و آمادگی جسمانی و روانی لازم است، تا در این ورزش به موفقیت دست یافت. باید دانست اصول این فعالیت راه اساسی حفظ سلامتی در طول برنامه های مختلف می باشد. در ادامه به برخی از اصول کوهنوردی اشاره می کنیم:
1. یادگیری مهارت های لازم
2. آماده سازی و برنامه ریزی
3. بررسی شرایط پیش رو
4. استفاده از تجهیزات صحیح و مهارت در کار با تجهیزات
5. همکاری و ملاحظه شرایط سایرین
6. حفظ و حراست از طبیعت
فواید کوهنوردی چیست؟
فواید این ورزش بی شمار است اما در بین آنها شاید افزایش اعتماد به نفس مهمترین باشد. کوهنوردی باعث می شود، با توانایی های خود آشنا شوید و در طول زمان بتوانید بهتر عمل کنید و در صورت داشتن نگاهی درست، راهی به سوی تکامل روحی و جسمی خواهد بود. از بین این فواید موارد زیر را هم در نظر داشته باشید:
· افزایش آمادگی جسمانی
· قدرت عضلات پا
· افزایش سلامت قلب
· بهبود خلق و خو و کاهش استرس
· روحیه شاداب و قوی
· بهبود تعادل
قوانین کوهنوردی چیست؟
مهمترین قانون این است که زنده و سالم به خانه بازگردید. اما یک قانون کلی را درنظر داشته باشید، همیشه با آمادگی کامل به کوه بروید تا کوهنوردی برایتان شادی به ارمغان بیاورد. قوانین زیرا هم به یاد داشته باشید:
- قانون ساعت 14: در ساعت 2 بعد از ظهر هرجایی که هستید بازگردید
- همیشه سخت تر از چیزی است که دیده میشود و به نظر می رسد
- همیشه دور تر از چیزی است که دیده می شود و به نظر می رسد
خطرات کوهنوردی و مدیریت خطر
در کوه نوردی خطرات به دو دسته تقسیم میشوند:
1. خطرات پیرامونی (OBJECTIVE HAZARDS)
2. خطرات شخصی (SUBJECTIVE HAZARDS)
برای بررسی و تحلیل یک حادثه کوهنوردی ابتدا سعی می کنند در سطح کلان مشخص شود این حادثه جزو کدام دسته است، بعد به بررسی فاکتور های آن می پردازند. به عنوان مثال مرگ یک کوهنورد داخل بهمن است، بهمن جزو خطرات احتمالی است ولی اگر آن کوهنورد می دانسته که آن شیب بهمن خیز است و بارش برف هم انجام شده اما باز هم قصد عبور از آنجا را داشته باشد. علت اصلی اتفاق جزو خطرات شخصی طبقه بندی و بعد بنا به معیار های مربوطه تحلیل می شود.
بهمن
با گرم شدن هوا، و با توجه به برف های سنگینی که در مرور زمان در ارتفاعات می نشینند، احتمال بروز بهمن های خطرناک هم شدت پیدا می کند پس لازم است که اگر در روز های پایانی زمستان پا به ارتفاعات و حتی دره های کم ارتفاع هم می گذاریم، تمام جوانب احتیاط را رعایت کنیم. باید بدانیم که میزان زیاد برف تغییرات درجه حرارت که باعث ذوب شدن برف ها شود و وجود لایه های ضعیف و شیب بالای 45 درجه باعث بروز بهمن می شود.
۱۰ مورد ضروری که باید در کوهنوردی ببرید
یکی از ضرورت های کوهنوردی این است که با تجهیزات آشنایی کافی را داشته باشید و همراه داشتن آنها جزو ضروری ترین موارد است. لیست 10 تجهیزات ضروری کوهنوردی در سال 1930 تدوین شده و همچنان مورد استفاده کوهنوردان می باشد:
- مسیریابی: نقشه، ارتفاع سنج، قطب نما، جی پی اس، یا هر نوع اطلاعات مسیریابی به همراه باتری کافی
- چراغ پیشانی یا هدلایت: به علاوه باتری های اضافی
- محافظت در برابر آفتاب: عینک آفتابی، لباس های ضد آفتاب و کرم ضد آفتاب
- کمک های اولیه: از جمله محافظت از پا و دافع حشرات (در صورت نیاز)
- چاقو: به علاوه کیت تعمیر
- آتش: کبریت، فندک و تنور، یا اجاق گاز کوهنوردی در صورت لزوم
- پناهگاه: همیشه حمل می شود (می تواند یک کیسه بیواک اضطراری سبک وزن یا پتو نجات باشد)
- غذای اضافی: فراتر از حداقل انتظار
- آب اضافی: فراتر از حداقل انتظار، یا وسیله ای برای تصفیه مانند نی تصفیه آب
- لباس اضافی: مانند یک کاپشن کوهنوردی اضافی برای زنده ماندن در شرایط اضطراری یک شبه کافی است
- تجهیزات اصلی: کوله پشتی کوهنوردی، کفش کوهنوردی، چادر کوهنوردی
سبک های کوهنوردی کدامند ؟
این ورزش مهیج و جذاب دارای دو سبک اصلی در این رشته است: سبک محاوره ای یا اکسپیدیشن و سبک آلپی. سبک آلپی یا گونه های مختلف آن امروزه در حال رایج شدن هستند. این سبک همانطور که از اسم آن پیداست، ریشه در کوهای آلپ دارد و پیش از این در کوه های متوسط کاربرد بیشتری داشته است. سبک آلپی در تضاد با سبک های محاوره ای مطرح میشود.
سبک محاوره ای و یا اکسپدیشن به طور معمول از تیم های بزرگ بهره گرفته می شود، در این حالت کوهنوردان حجم زیادی از تجهیزات را به کوه منتقل می کنند و با ثابت کشی و بالا پایین کردن در کوهستان مسیر را پیمایش و گشایش می کنند. تفاوت ها، مزیت ها و معایب هر یک از این روش ها به شرح زیر می باشد:
سبک محاوره ای
- استفاده از چندین بار جا به جایی در بین کمپ ها برای حمل تجهیزات مورد نیاز در کمپ های بالاتر
- گروه های بزرگتر نسبت به سبک آلپی به دلیل نیاز به نفرات بیشتر
- استفاده از طناب ثابت برای جابجایی بین کمپ ها و کاهش خطرات به دلیل این جابجایی زیاد
- مورد استفاده در بلندترین کوه ها، از اکسیژن مصنوعی نیز متناوب استفاده می شود
- نیاز به سرمایه و تامین مالی بیشتر و البته زمان بیشتر
سبک آلپی
- صعود مسیر بدون بالا پایین کردن بین کمپ ها.
- منابع کمتر برای صعود؛ از جمله نیاز به نفرات کمتر.
- کاهش خطراتی که ممکن است به دلیل سرعت پایین صعود ایجاد شوند.
- افزایش بالقوه خطراتی مانند بیماری ارتفاع یا در دام طوفان افتادن
- نیاز به سرمایه و زمان کمتر
نتیجه گیری
برای بالا رفتن از کوه باید از مهارت، تجربه و آمادگی جسمانی و روانی برخوردار باشید. کوهنوردی همانند ورزش های دیگر قوانینی دارد، اما یک قانون کلی دارد که باید آن را در نظر داشت، همیشه باید با آمادگی کامل به کوه بروید تا برایتان شادی به ارمغان بیاورد. کوهنوردی دارای فواید و خطراتی است که از بین فایده های آن افزایش اعتماد به نفس مهمترین است، خطرات پیرامونی آن مثل بهمن و ریزش سنگ که جزو عوامل طبیعی کوه است. کوهنوردی دو سبک اصلی دارد، سبک محاوره ای و یا اکسپدیشن در این سبک کوهنوردان حجم زیادی از تجهیزات را با خود به همراه دارند و با ثابت کشی و بالا پایین شدن در کوهستان مسیر را پیمایش و گشایش می کنند. سبک اکسپدیشن به طور معمول از تیم های بزرگ بهره گرفته می شود. سبک آلپی، در این سبک کوهنوردان بدون بازگشت به پایین باید بارشان را حمل کنند و از تجهیزات کمتر، و به نوعی بهینه برای صعود استفاده می کنند. این سبک کوهنوردی در واقع با شعار سبک و سریع همراه است.
### پایان خبر رسمی