، شیراز , (اخبار رسمی): جهت رسیدن به تناسب اندام 70 درصد رژیم غذایی بگیرید و 30 درصد برنامه ها و تمرینات ورزشی انجام دهید.
ورزش یا رژیم غذایی ؟ سوال این است
برای پاسخ به این سوال باید بگویم که برای کاهش وزن و رسیدن با تناسب اندام خیلی ساده استدلال کنم.
چیزی که شما را چاق میکند میزان کالری مصرف شده است و چیزی که شما را لاغر می کند سوزاندن کالری هست که استفاده کرده اید.
اگر در حد نیاز بدن یعنی به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان 30 کالری مصرف کنید وزنتان ثابت می ماند اما بدن کالری اضافه تر از این را در قالب چربی ذخیره می کند و شما دچار اضافه وزن می شوید.
حالا سوال بالا را جواب می دهم
شما اگر 6 قاشق برنج مصرف کنید که حاوی روغن باشد حدود 150 تا 200 کالری وارد بدنتان می کنید.
اگه 6 قاشق دیگر بخورید یعنی 12 قاشق این مقدار حدود 350 کالری میشود.
حال اگر بخواهید این 6 قاشق اضافی را بسوزانید نیاز دارید حدود 10 دقیقه طناب بزنید.
خب شما در عرض چند دقیقه به راحتی 6 قاشق برنج می خورید اما برای سوزاندن آن چقدر باید ورزش کنید؟
قاعدتا هیچ کس زیر بار چنین ورزش سنگینی نخواهد رفت.
پس بهتر است از همان اول رژیم غذایی بگیرید و بعد در کنار آن ورزش کنید.
یادتان باشد 70 درصد رژیم غذایی 30 درصد ورزش
اگر قصد شما کاهش وزن است رژیم غذایی می تواند به تنهایی کمک کند اما رژیم غذایی فقط چربی آب میکند به بدن شما فرم نمیدهد
اما اگر میخواهید همزمان به تناسب اندام برسید باید باید ورزش کنید تا سایز کم کنید و عضلات خود را تقویت کنید.
در برنامه ورزشی هم باید همزمان ورزش هوازی مثل طنب زدن ، دویدن و شنا و... داشته باشید و هم تمرینات مقاومتی و استقامتی مثل وزنه زدن را داشته باشید.
من خودم شخصل توانستم با رعایت این دوتا حدود 35 کیلوگرم وزن کم کنم و تقریبا به تناسب ایده آل برسم.
شما هم اگر میخواهید مطالب بیشتری در این رابطه بدانید یا با من در تماس باشید به وبسایت بنده سر بزنید.
من صادق میرزایی هستم.
این سایت بزرگ گیگل برای رسیدن به موفقیتهای بیشتر و بهتر
### پایان خبر رسمی