، (اخبار رسمی): کمتر کسی وجود دارد که از فوائد ورزش منظم و اصولی اطلاع نداشته باشد. داشتن یک برنامه ورزشی مناسب یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانیم برای حفظ آمادگی و سلامتی بدنی‌مان انجام دهیم.
ورزش منظم با درگیر کردن ماهیچه‌ها و اسکلت بدنی و سوزاندن چربی‌ها باعث متناسب شدن اندام و بهبود سلامت قلب و عروق ما خواهد شد، ورزش منظم استرس را کاهش می‌دهد، وضعیت خواب را بهتر می‌کند و باعث می‌شود تا احساس خستگی کمتری کنیم و از همیشه اعتماد بنفس بیشتری داشته باشیم.
در دنیا امروز فناوری و تکنولوژی روز به روز سرعت و سطح کیفیت زندگی ما را افزایش می‌دهند. شاید تا به حال با بهانه‌های مختلفی مانند نداشتن وقت و حوصله و یا صرف هزینه‌های زیاد برای رفتن به باشگاه و.... از انجام دادن و داشتن برنامه ورزشی منظم شانه خالی کرده باشید، اما تمام این مسائل قابل حل شدن است.
شما می‌توانید به معتبرترین اپلیکیشن‌هایی که برای سلامتی و تناسب اندام عرضه شده‌اند، مراجعه کنید و بعد از مقایسه آنها بهترین تصمیم را بگیرید. در این مقاله قصد داریم به معرفی و مقایسه چند اپلیکیشن ورزشی و تناسب اندام بپردازیم.
1- Freeletics در زندگی‌های شلوغ شهری، رسیدن به اندامی متناسب و ورزشی نباید مدت زیادی طول بکشد و زمان زیادی از ما بگیرد. اپلیکیشن freeletics با همین هدف بیشتر از این که به تناسب اندام در زمان طولانی بپردازد، بر تغییرات سریع فیزیکی متمرکز می‌شود.
Freeletics به شکلی طراحی شده است که شما بدون نیاز به جا و مکانی مشخص، می‌توانید بدون داشتن تجهیزات ورزشی و تنها با استفاده از وزن خود به تمرینات کوتاه مدت و پرفشار بپردازید. شما در این برنامه می‌توانید بر اساس ویژگی‌های بدنی خود اقدام به دریافت برنامه کنید و اَپ، بر اساس محدودیت‌های شما برایتان برنامه‌ای صادر می‌کند.
مزایا
- تمرینات پرفشار
- برنامه اختصاصی
- عدم نیاز به جا و مکان مشخص
- عدم نیاز به وسیله تمرینی
- اموزش ویدئویی انجام تمام حرکات
معایب
- ایجاد مشکل برای برخی از افراد به علت انجام تمرینات پرفشار
- نداشتن مربی همراه
لینک سایت فری لتیک: https://www.freeletics.com/
2- Lesmills اگه جزو آن دسته از افرادی هستید که تنها ورزش کردن را دوست ندارید و ورزش گروهی را به ورزش انفرادی ترجیح می‌دهید؛ این اپلیکیشن، برای شما مناسب است. Les mills با ایجاد و افزایش انگیزه از طریق ورزش گروهی، شما را ترغیب می‌کند تا انگیزه پایداری در طول دوره برنامه ورزش خود داشته باشد.
این اَپ با استفاده از راهکارهایی مانند ورزش گروهی، پخش موسیقی و اکشن‌های مربی موجب بالا بردن توان ورزشی افراد و در نتیجه کسب نتایج بهتر در دوره‌های تمرینی می‌شود.
مزایا
- تمرینات گروهی
- تعیین نوع تمرین و توضیح مختصری راجع به هر تمرین
- وجود مربی
- ایجاد انگیزه
معایب
- نداشتن برنامه تخصصی
- عدم ارتباط مستقیم با مربی
لینک سایت لس مایلز: https://www.lesmills.com/
3- Nike Training Club اپلیکیشن Nike Training Club در زمینه تناسب اندام و ورزش در خانه فعالیت می‌کند. شرکت نایکی با توجه به تجربه طولانی خود در امر ورزش، دست به توسعه این اپلیکشن زده است. این اَپ در حال حاضر یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزشی و تناسب اندام محسوب می‌شود. ورزش کردن توسط Nike Training Club ساده تعریف می‌شود: «ارائه یک برنامه روزانه ورزشی زیر نظر متخصصان». بنابراین کاربران در طول دوره تمرینی با ثبت اطلاعات ورزشی خود در اپلیکیشن، برنامه‌ای روزانه دریافت خواهند کرد.
شما در Nike Training Club می‌توانید سطح سختی تمرینات خود را انتخاب کنید و بر همین اساس تمام افراد خانواده می‌توانند تمرینات مناسب خود را انجام دهند.
مزایا
- عمومی بودن تمرینات
- دو بخش عمومی(رایگان) و پیشرفته(پولی)
- پشتیبانی از گجت‌ها و اتصال به تلویزیون
معایب
- عمومی بودن تمرینات (این موضوع برای کسانی که می‌خواهند به صورت حرفه‌ای‌تر ورزش کنند، مناسب نیست.)
- عدم ارتباط با مربی
- تنوع تمرینی پایین
لینک سایت نایکی: https://www.nike.com/ntc-app
4- Tonal Tonal تنها یک اپلیکیشن ساده نیست؛ شما با تهیه دستگاه ورزشی tonal با فضایی تقریبا به اندازه یک آیینه قدی می‌توانید باشگاه ورزشی خود را داشته باشید.
با نصب tonal به دیوار منزل خود و با استفاده از دو کش این دستگاه می‌توانید در حدود 170 حرکت ورزشی را انجام دهید. دستگاه tonal دارای 17 حسگر است که تمام حرکات شما را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهد و برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی به شما حرکت‌های اصلاحی را پیشنهاد می‌کند.
مزایا
- دارای یک دستگاه جداگانه برای ورزش
- صفحه نمایش لمسی
- قابلیت پخش موسیقی
- تشخیص سطح قدرت بدنی فرد با حرکات از پیش تعیین شده در اولین استفاده
- قابلیت مقایسه میزان فعالیت خود با دیگر افراد در گروه سنی مشابه
معایب
- در دسترس نبودن در ایران
- هزینه بالای استفاده از آن
لینک سایت تونال: https://www.tonal.com/
5- adidas Training این اپلیکیشن برای کسانی که هم طرفدار این برند هستند و هم فرصت کافی برای ورزش در باشگاه را ندارند، بسیار کاربردی و مناسب است. یکی از ویژگی‌های adidas Training که باعث محبوبیت آن شده، روند ساده ورزش با اَپ هست.
روند این برنامه به این شکل است که بر اساس ویژگی‌های بدنی و هدف ورزشی‌تان، یک برنامه تمرینی به شما ارائه می‌شود. این برنامه شامل ویدئوهای مختلف ورزشی است و مربیان در حال انجام نوع تمرینی هستند که برایتان طراحی شده است.
مزایا
- داری انواع برنامه های تمرینی با اهداف خاص
- نمایش حرکات ورزشی به صورت فیلم
- ازادی عمل در انتخاب مکان تمرین
- زمان های تمرینی مختلف از هفت دقیقه تا چهل و پنج دقیقه
معایب
- نداشتن برنامه اختصاصی
- محدویدت تمرینات ورزشی
- عدم ارتباط با مربی
- عمومی بودن حرکات
لینک سایت آدیداس: https://www.runtastic.com/
6- Fitamin اگر قصد دارید از اپلیکیشنی استفاده کنید که هم برای شما برنامه تمرینی اختصاصی طراحی کند و هم بتوانید از ویژگی‌هایی مثل ارتباط با مربی و همراهی او در طول دوره تمرینی استفاده کنید، به شما fitamin را پیشنهاد می‌کنیم. فیتامین یک اپلیکیشن ایرانی و به زبان فارسی است که با توجه به شرایط و هدف ورزشی افراد، برنامه ورزشی اختصاصی تولید می‌کند. شما می‌توانید در طول دوره ورزشی خود دائما با مربیان به صورت تماس تلفنی و از طریق اَپ در ارتباط باشید.
گروه ورزشی فیتامین با دغدغه افزایش سطح تحرک افراد جامعه اقدام به تولید یک اپلیکیشن ورزشی کردند. این اَپ با توجه به مکان مورد نظر شما (باشگاه و یا منزل) و همچنین وسایل و تجهیزات ورزشی‌تان، برای شما برنامه‌ای طراحی می‌کند.
مزایا
- اختصاصی بودن برنامه ورزشی
- همراهی و ارتباط با مربی در طول دوره
- امکان ورزش در هر مکانی
- ارائه برنامه ورزشی با توجه به وسایل ورزشی و نوع وسیله ورزشی شما
- آموزش ویدئویی تمام حرکات ورزشی ( بیش از 900 حرکت ورزشی)
- هزینه مقرون به صرفه به نسبت نمونه‌های خارجی
معایب
- محدودیت استفاده بانوان از برنامه ورزشی خود در باشگاه‌ها (به دلیل قوانین باشگاه ها مبنی بر عدم استفاده از تلفن همراه در باشگاه)
- محدودیت در انواع ورزش‌ها مانند پیلاتس،یوگا،تی آر ایکس و...
- عدم وجود دوره‌های ویدئویی ورزشی برای تمرینات گروهی
لینک سایت فیتامین: https://fitamin.ir/
### پایان خبر رسمی