، تهران , (اخبار رسمی): در ادامه اطلاعاتی در مورد حرکات اصلاحی و ورزش ویژه کارمندان ارائه شده است.
این روزها بسیاری از کارها با استفاده از اینترنت انجام می‌شود و به همین دلیل هر روز بر تعداد شغل‌های پشت میز نشینی افزوده می‌شود. با توجه به اینکه این شغل‌ها سطح تحرک کارمندان را تا حد زیادی کاهش می‌دهند، به مرور زمان مشکلات جسمی و متعاقبا روحی به سراغ آنها می‌آید. به همین منظور حفظ تحرک و حداقل انجام برخی حرکات در طول روز می‌تواند به کاهش آسیب‌های جسمی این دسته از افراد کمک زیادی کند.
راهکارهای ورزش کارمندان و حفظ تحرک
اگرچه میزان تحرک در محل کار به شرایط کاری و سیاست‌های شرکت بستگی دارد اما اگر فرد کمی زرنگ باشد به راحتی می‌تواند کمی تحرک را در ساعات کاری خود بگنجاند و بدین ترتیب تناسب اندام در محل کار را نیز حفظ خواهد شد. اگر فرد با مترو یا اتوبوس به محل کار خود می‌رود کافیست کمی زودتر از مترو یا اتوبوس خارج شده و بقیه راه تا محل شرکت را پیاده طی کند.
همچنین اگر فرد با ماشین شخصی خود به محل کار می‌رود نیز کافیست ماشین خود را این بار در انتهای پارکینگ یا دو کوچه بالاتر پارک کند تا بدین صورت مجبور شود بخشی از مسیر را پیاده‌روی کند.
مشکلات پشت میز نشینی
براساس مطالعات انجام شده تقریبا علم پزشکی به یقین رسیده که پشت میز نشینی‌های طولانی مدت و عدم تحرک می‌تواند تا حد زیادی به سلامت کلی فرد لطمه وارد کند.
براساس پژوهش‌های انجام شده در این حوزه، درصد قابل توجهی از افرادی که به هر دلیل سبک زندگی کم تحرک یا بی‌تحرک داشته و یا در محل کار خود چندین ساعت از روز را به نشستن اختصاص می‌دهند به بیماری‌های جدی قلبی عروقی، سرطان و یا دیابت دچار می‌شوند.
فرد باید هر روز به سرکار برود، بنابراین این واقعیت را نمی‌توان تغییر داد. اما آیا باید با کار کردن سلامت خود را به خطر انداخت؟ پاسخ مسلما منفی است. وقتی هر روز چندین ساعت بر روی صندلی نشست و فشار مضاعفی به گردن، لگن، کمر، شانه‌ها، پاها و ستون فقرات وارد کرد، ایجاد مشکل می‌کند. به همین دلیل مهم است که حداقل لحظاتی بدن را از این وضعیت پرفشار خارج کرد تا سلامتی در درازمدت دچار مشکلات گاها جبران ناپذیر نشود.
علاقه مندان به کسب اطلاعات بیشتر در مورد ورزش کارمندان می‌توانند به سایت مجله اینترنتی آرایشی، زیبایی و سلامت مو تن رو مراجعه کنند.
### پایان خبر رسمی