، مشهد , (اخبار رسمی): ریزش مو یکی از مهم ترین معضلات مردم جامعه می باشد. هر انسان به صورت متوسط روزانه صدها تار مو را از دست می دهد اما اگر این ریزش مو بیش از حد باشد باید به فکر راه حل بود.
همچنین بخوانید: دو غذای مفید برای دیابت و فشار خون
ریزش مو به صورت مداوم و آهسته آغاز می شود.
شاید در نگاه اول این مشکل خیلی حاد به نظر نرسد اما در طولانی مدت می بیند که موهایتان را از دست داده اید و آنجا برای جبران دیر شده است.
همانطور که می دانید تغذیه ما بسیار مهم است و ما همان چیزی هستیم که می خوریم.
لذا باید حتما بر مواد غذایی مصرفی خود وسواس داشته باشیم و بهترین مواد را انتخاب کنیم.
مکمل ها نیز در این راه به ما کمک می کنند که تمامی مواد مورد نیاز بدنمان را فراهم کنیم.
اگر شما نیز با مشکل ریز مو دست و پنجه نرم می کنید حتما با ما همراه باشید.
آیا رژیم غذایی شما روی موهای شما تأثیر می گذارد؟ اگر ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی خاصی دریافت نمی کنید، ممکن است در معرض خطر ریزش مو باشید.
دریابید که از کدام غذاها می توانید این مواد مغذی مهم را دریافت کنید و حتما قبل از مصرف مکمل با پزشک متخصص صحبت کنید.
وقتی نوبت به ویتامین ها می رسد، مصرف بیش از حد بهتر نیست و گاهی اوقات زیاده روی می تواند مضر باشد حتی مشکلات بیشتری را برای بدن ایجاد کند.
موهایتان نازک شده است؟ ممکن است بدن شما به اندازه کافی از این ویتامین ها و مواد مغذی مهم دریافت نمی کند.
مناسب ترین ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت مو
اگر ویتامین‌هایی را برای رشد مو یا مبارزه با نازک شدن مو مصرف می‌کنید، مطمئن شوید که آنها حاوی مواد طبیعی هستند.
اگر رژیم غذایی شما ویتامین های لازم برای رشد مو را تامین نمی کند، مکمل ویتامین رشد مو را امتحان کنید. مکمل های به صورت علمی فرموله شده اند تا ترکیبی از مواد مغذی را برای تغذیه موهای شما فراهم کنند و رشد موی سالم را از درون تقویت کنند.
میتوانید جهت دریافت رژیم غذایی مناسب به سایت رژیم با ما مراجعه کنید.
بیوتین
بیوتین برای سلول های داخل بدن شما مهم است. سطوح پایین آن می تواند باعث ریزش مو، مشکلات پوستی و شکنندگی ناخن ها شود.
سطوح بیوتین بدن شما ممکن است پایین باشد اگر باردار یا شیرده هستید. پس حتما از این مکمل استفاده کنید.
مصرف برخی از آنتی بیوتیک ها
اکثر مردم بیوتین کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. می توانید آن را در غذاهایی مانند موارد زیر پیدا کنید.
*زرده تخم مرغ
*غلات کامل
*گوشت
آهن
گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به آهن نیاز دارند. سطوح پایین می تواند باعث کم خونی فقر آهن شود. علائم کمبود آهن شامل خستگی، رنگ پریدگی پوست و ریزش مو است.
شما در معرض خطر کمبود آهن هستید اگر:
زنی هستید که پریودهای شدید می شود
یک بیماری مزمن دارید.
یک گیاهخوار هستید.
برخی از غذاهایی که به طور طبیعی غنی از آهن هستند عبارتند از:
گوشت قرمز
سبزیجات
حبوبات
ویتامین سی
ویتامین دی
شاید قبلا می دانستید که ویتامین دی برای رشد استخوان مهم است. اما آیا می دانستید که کمبود این ویتامین باعث ریزش مو می شود؟
پوست شما با دریافت نور خورشید ویتامین دی تولید می کند، اما بسیاری از مردم نمی توانند به اندازه کافی از خورشید دریافت کنند.
شما می توانید سطح ویتامین دی خود را با خوردن ماهی چرب یا نوشیدن شیر غنی شده افزایش دهید.
همچنین می توانید از پزشک خود بخواهید که مکملی را به شما توصیه کند و همچنین از مطالب آموزشی سایت رژیم باما هم میتوانید اطلاعات کسب کنید.
روی
روی می تواند نقش کلیدی در ساخت پروتئین در مو و سایر سلول ها داشته باشد.
بدن شما نمی تواند آن را بسازد، بنابراین باید آن را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید.
علائم سطح پایین روی شامل ریزش مو، بهبود ضعیف زخم و حس چشایی یا بویایی ضعیف است.
شما در معرض خطر کم روی هستید اگر:
باردار یا شیرده هستند
بیماری روده یا اسهال شدید داشته باشید
بیماری کلیوی داشته باشد
روی را می توانید از غذاهای زیر به صورت طبیعی دریافت کنید.
صدف
گوشت
لوبیا
آجیل و دانه ها
علاوه بر ویتامین ها مواد معدنی نیز تاثیر فوق العاده زیادی بر رشد مو می گذارند.
### پایان خبر رسمی