، تهران , (اخبار رسمی): برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی‌های اضافه بدن دارند.
بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد
اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آن‌ها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی‌های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین آن‌ها از این قرار است:
کاهوی سبز: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس‌دوم غذا یا دسر بروید را کمتر می‌کند.
آووکادو: آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی‌سوزی شکم، نقش دارند. همچنین دارای 20 نوع ماده‌مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می‌دهند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه‌غذایی خود استفاده می‌کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده‌بدنی و سایز دور کمر آن‌ها نیز کمتر است.
تخم کدو: تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می‌گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد. اگر تخم کدو باب میل‌تان نیست، پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریبا همان خواص این دانه را دارد.
فلفل سبز: مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی‌سوزی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می‌تواند بدن را به سوی چربی‌سوزی سوق بدهد. همچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آهن کمک می‌کند.
کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی‌سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می‌کند. همچنین، حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می‌توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد.
لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه‌شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.
### پایان خبر رسمی