، ایلام , (اخبار رسمی): برای اینکه بتوان چربی‌های ناحیه شکم و پهلو را از بین برد باید از روش‌های صحیح استفاده کرد که در این آموزش بهترین روش‌های آن بیان خواهد شد.
اگر می‌خواهید چربی‌های اضافه را از ناحیه شکم حذف کنید هرگز از حرکت دراز نشست استفاده نکنید و ورزش‌های هوازی و حرکاتی مانند حرکت کوهنوردی و چرخش کمر را جایگزین آن کنید
در اکثر افراد بیشتر چربی‌های اضافه در ناحیه شکم و پهلو قرار دارد و برای چربی سوزی شکم از روش‌های اشتباه استفاده می‌شود که با عوارض‌هایی همراه هستند و موفقیتی نیز به همراه ندارد.
برای اینکه بتوان لاغری سریع را تجربه کرد و چربی‌های اضافه را به خصوص از ناحیه شکم حذف کرد باید از اشتباهات رایج دوری کنید و به جای آن از تکنیک‌های طلایی کاهش وزن استفاده کنید که در این بخش روش‌های ایده آل بیان خواهد شد.
اشتباهاتی مانند حذف وعده‌های غذایی یا انجام حرکت دراز نشست کمکی به لاغری شکم نمی‌کند، چون این حرکت فقط برای سفت شدن عضلات شکم است و اگر روزانه 1000 مرتبه این حرکت را انجام دهید فایده‌ای ندارد و فقط می‌تواند عضلات زیرین را سفت کند.
انجام بیش از حد این حرکت نیز فایده ندارد و ممکن است به ستون فقرات آسیب برساند و همچنین باعث ایجاد درد در ناحیه شکم شود.
اما با حذف اشتباهات می‌توان چربی سوزی بهتری را انجام داد چون خاصیت تکنیک‌های طلایی کاهش وزن این است که در هر زمان و مکانی می‌توان آن‌ها را انجام داد و از کاهش وزن لذت برد!
برای لاغری شکم می‌توان از پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری استفاده کرد و اگر بدنسازی انجام می‌دهید یا در منزل ورزش می‌کنید بهتر است حرکت کوهنوردی و حرکت چرخش کمر را به ورزش‌های خود اضافه کنید تا چربی‌سوزی سریعتر و بهتر اتفاق بیافتد.
حرکت چرخش کمر:
ابتدا صاف بایستید و دست‌ها را کنار سر قرار دهید به گونه‌ای که آرنج‌ها از بدن دور شده و بازوها با سطح زمین موازی باشند.
حالا زانوی راست را خم کرده و به شکل مورب بالا بیاورید و با چرخش کمر آرنج چپ را به سمت زانوی راست هدایت کنید تا به هم نزدیک شده و شکم و پهلو را در این حرکت درگیر کنید.
حالا دست و پا را به حالت اول برگردانید و با پای چپ و آرنج راست حرکت را انجام دهید.
بهتر است برای شروع 3 ست با تکرار 15 تایی و به آرامی انجام دهید و در روزهای بعد سرعت و تکرار را بیشتر کنید.
حرکت کوهنوردی:
برای اجرای این حرکت مانند حرکت شنا روی زمین قرار بگیرید به گونه‌ای که آرنج ها کاملا صاف باشند.
حالا یکی از پاها را تا جلوی سینه بالا بیاورید و دوباره به حالت اول برگشته و پای دیگه را حرکت دهید.
این حرکت را نیز در 3 ست با تکرار 15 تایی و به آرامی انجام دهید و در روزهای بعد سرعت و تکرار را افزایش دهید تا فشار چندانی به بدن وارد نشود و بدن به انجام این حرکات عادت کند و همچنین از ورزش کردن لذت ببرید.
شاید در نگاه اول این حرکات ساده یا بی تأثیر باشند اما تا آن‌ها را انجام ندهید نتیجه‌ای برای شما نخواهد داشت و متوجه قدرت آن‌ها نخواهید شد.
### پایان خبر رسمی