، مشهد , (اخبار رسمی): تب داغ رژیم لاغری و زیبایی و تناسب اندام فراگیر شده. افرادی که به دنبال راهی برای لاغری هستند، توان رژیم دراز مدت گرفتن را ندارند. ورزش‌های سنگین، رژیم بی پایه و اساس سرخود جز ضرر و زیان، سودی نخواهند داشت. ولی نباید نگران بود.
محققان کانادایی روشی سریع و آسان برای کاهش وزن پیشنهاد داده‌اند که ظرف مدت ۱۵ روز ۸ الی ۱۰ کیلو وزن و ۱۰ الی ۱۵ سانت سایز کم کنند. پس باید دست به کار شد.
افراد موفق در رژیم لاغری کانادایی کم نیستند. با کمی جستجو در اینترنت می‌توان آنان را پیدا و از تجربیات آنها استفاده کرد. جالب اینجا است که مربیان ورزشی هم برای کاهش وزن ورزشکاران در مدت کوتاه رژیم لاغری کانادایی را استفاده و به کار می‌برند.
پس نباید عجله کرد، تا موفقیت و رسیدن به اندام زیبا فقط ۱۵ روز فاصله زمان است. ولی باید صبر کرد. قبل از گفتن برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی رعایت موارد زیر الزامی است.
رژیم لاغری کانادایی برای افرادی که دارای فشار خون، ناراحتی قلبی و زخم معده هستند، خطرناک است و اصلا توصیه نمی‌شود. سلامت کاملی جسمی در این رژیم بسیار مهم است.
۸ نکته مهم در رژیم لاغری کانادایی
برنامه غذایی رژیم را دست‌کاری و کوچکترین چیزی نباید به آن اضافه کرد. در صورت خوردن حتی یک آب نبات رژیم را باید قطع و دو ماه بعد شروع کرد. مواد غذایی رژیم لاغری کانادایی نباید به دلخواه جایگزین شود. مثلا نباید به جای خوردن قند کشمش خورد.
طول مدت ۱۵ روز رژیم لاغری کانادایی را باید تا آخر رعایت کرد و یک روز کم و زیاد نکرد. پس از اتمام دوره کامل رژِیم، غذا خوردن معمولی را شروع کرد. ولی پرخوری و زیاده روی نباید کرد. می‌توان مطمئن بود که تا یک سال آینده شخص، اضافه وزن پیدا نخواهد کرد.
چنانچه فردی تمایل دارد بیشتر وزن و سایز کم کند، دوره 3 روزه رژیم لاغری کانادایی را می‌تواند از سرگیرد. اگر بعد از سه تا شش ماه، شخص ۳ کیلو اضافه وزن پیدا کرد. سه روز رژیم نگه دارنده باید گرفته شود.
چنانچه افراد به خوردن گوشت سفید، قرمز و تخم مرغ علاقه ندارند پنج غذای جایگزین در رژِیم لاغری کانادایی وجود دارد که می‌توان استفاده کرد.
۶ غذای جایگزین در رژیم لاغری کانادایی
بورانی کدو
طرز تهیه:
۳ عدد کدو متوسط + ۱ گوجه فرنگی خرد شده + ۱ قاشق غذاخوری روغن مایع را با هم پخته و با ۱ لیوان ماست کم چرب یا بدون چربی میل کرد.
بورانی اسفناج
طرز تهیه:
نیم کیلو اسفناج پخته شده با کمی آب لیمو + ۱ لیوان ماست کم چرب
عدسی
طرز تهیه:
۱ فنجان عدس پخته شده با کمی آبلیمو
سالاد کرفس
طرز تهیه:
کرفس خرد شده ۲ لیوان + گوجه فرنگی ۱ عدد + سس لیمو + نمک
سوپ مرغ ( یک لیوان )
طرز تهیه:
عصاره مرغ یک عدد + سیب زمینی خرد شده نصف فنجان + هویچ خرد شده یک فنجان + گوجه فرنگی خرد شده یک فنجان + نمک + آبلیمو
خوردن میوه در رژیم کانادایی
خوردن میوه در این رژیم ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم در روز مجاز است.
سس لیمو:
۲ قاشق غذاخوری ماست + روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری + آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری + نمک و فلفل
جایگزین کالباس در رژِیم کانادایی
افرادی که به خوردن کالباس تمایل ندارند، طبق تجربیات می‌توانند از نصف سینه مرغ را جایگزین کنند.
ورزش در رژیم لاغری کانادایی
روزی نیم ساعت ورزش در بهتر نتیجه گرفتن مفید است. به این صورت که پاها را به اندازه عرض شانه باز، سینه و شکم را داخل کرده، طی ۱۰ ثانیه حجم ریه را از هوا پر کرد، آرام آرام نفس کشید تا حجم ریه کم شود.
مصرف قرص تقویتی
به دلیل طول دوره کم رژیم لاغری کانادایی احتمال ریزش مو پایین است. با این حال می‌توان از قرص اکوفن و یا مولتی ویتامین‌هایی که در آن بایوتین باشد استفاده و مو و ناخن خود را تقویت کرد.
برنامه غذایی روزانه رژیم لاغری کانادایی در 3 روز
روز اول رژیم لاغری کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عد گوجه فرنگی
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش
روز دوم رژیم لاغری کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار:۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش
روز سوم رژیم لاغری کانادایی
صبحانه: یک فنجان چای + ۲ عدد خرما
نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو بدون آبلیمو
شام: سالاد ، کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
### پایان خبر رسمی