، کرج , (اخبار رسمی): امیدورایم با مقاله کاهش وزن و با یک برنامه‌ریزی اصولی و فراموش‌کردن راه‌های سریع کاهش وزن به تناسب اندام و وزن ماندگار برسید. این مقاله توسط دکتر زمانی نوشته شده است تا با تغییر سبک زندگی، لاغری آسان به دست آید.
لطفا به دنبال راه‌های کاهش سریع وزن در یک ماه نباشید چون این روش‌ها تنها باعث آسیب و بیماری شما می‌شوند.
به گزارش سایت سلامت دات لایف، اکثر ما نگران وزن خود هستیم و به دنبال آخرین پیشنهادهای علمی برای کاهش وزن هستیم. سلامت دات لایف به شما پیشنهاد می‌دهد با هشت راهکار ساده که در ادامه برایتان توضیح می‌دهیم، از اضافه وزن پیشگیری کنید و لاغر هم بشوید. لطفا به دنبال راه‌های سریع کاهش وزن در یک ماه نباشید که این روش‌ها تنها باعث آسیب و بیماری شما می‌شوند.
به ورزش خود ادامه دهید
انجام کارهای روزمره، رسیدگی به امور منزل، خرید و پخت و پز همگی باعث می‌شوند تا ورزش روزانه از قلم بیفتد. در حالی که ورزش مداوم باید اولویت شما باشد (اگر به انگیزه نیاز دارید، به قسمت ورزش سایت سلامت دات لایف مراجعه کنید) ورزش مداوم علاوه بر کالری‌سوزی و داشتن وزن ایده‌آل، به شما سرزندگی و نشاط می‌بخشد. ورزش در تعطیلات، با دفع استرس‌ها موجب می‌شود تا پرانرژی و سرحال باشید.
دکتر محمد مهدی زمانی می‌گوید که برخی خانم‌ها فکر می‌کنند چون در خانه تحرک دارند یا برای خرید پیاده‌روی می‌کنند، احتیاجی به ورزش ندارند، در صورتی که هیچ یک از این‌ها جای ورزش را نمی‌گیرد. ورزش ضربان قلب شما را بالا می‌برد، تعریق در بدن شما انجام می‌شود، شما شادابی و انرژی مثبت به دست می‌آورید و بسیاری آثار مثبت که تنها با ورزش حاصل می‌شود.
وعده‌ها را حذف نکنید
اگر مهمانی دعوت هستید و قرار است غذاهای متنوع و خوش‌مزه‌ای میل کنید و در نظر دارید یک وعده غذایی خود را حذف کنید، لطفا این کار را نکنید زیرا با حذف وعده قبل در واقع خود را برای پرخوری آماده می‌کنید. “نخوردن، یک راه غلط است زیرا باعث گرسنگی مضاعف شما می‌شود و به احتمال زیاد در وعده بعد، بیشتر از حد معمول غذا خواهید خورد”. بهتر است در وعده قبل از مهمانی، یک خوراک مختصر (ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین) میل کنید. به این ترتیب کنترل بیشتری بر حجم غذای خود خواهید داشت.
در اینجا توصیه کوهنوردان را به شما می‌کنیم: قبل از خسته‌شدن استراحت کن و قبل گرسنه‌شدن غذا میل کن.
### پایان خبر رسمی