، مشهد , (اخبار رسمی): مصرف مایعات (مخصوصا آب) به مقدار 2 لیتر یعنی 8 لیوان در طول شبانه‌روز و در بین همه وعده‌های غذایی لازم است. مصرف آب در طول شب و در بین ساعات خواب نیز لازم است تا بدن به مدت طولانی بی‌آب نباشد.
در صورتیکه فعالیتتان زیاد است یا در طول روز در محیط گرم مشغول به کار هستید و زیاد عرق میکنید آب مصرفی تا 3 لیتر باید افزایش یابد. مصرف نوشابه‌های گازدار به عنوان مایعات ممنوع است.
در صورت مصرف چای بهتر است بسیار کم رنگ یا همراه با شیر مصرف شود. مصرف لبنیات مانند شیر و ماست روزانه به مقدار 2-3 لیوان توصیه می‌شود.
در صورتیکه از قرص کلسیم استفاده می‌شود لازم است همراه با غذا خورده شود. (با شکم خالی در بین وعده‌های اصلی مصرف نشود.) مصرف مواد‌پروتئینی حیوانی مانند انواع گوشت‌ها، مرغ و ماهی کمتر شود. از مصرف نمک، غذاهای شور و نمک‌دار پرهیز شود.
غذاهایی مانند اسفناج، شکلات، سبوس و جوانه گندم، ریواس، چغندر، توت فرنگی، بادام‌زمینی و سایر مغزهای روغنی و چای تا حد امکان استفاده نشود. مصرف انواع میوه‌ها روزانه توصیه می‌شود.
اضافه وزن، چاقی و بی‌تحرکی باعث تشکیل سنگ در افراد مستعد می‌شود.
مصرف مکمل امگا3 با نظر پزشک توصیه می‌شود. (مصرف گوشت ماهی جهت تامین امگا3 توصیه نمی‌شود.)
### پایان خبر رسمی