، تهران , (اخبار رسمی): درمان سردرد و کاهش درد سریع آن دغدغه بسیاری از افراد است. سردرد یکی از شایع‌ترین بیماری‌های عصبی است که تقریبا همه افراد آن را تجربه کرده‌اند. درمان سردرد با توجه به شدت و نوع سردرد متفاوت است، پس بهتر این است که با نوع سردرد خود آشنا شده و بهترین راه درمان را پیدا کرد.
منبع درد ناشی از بافت‌ها و ساختارهایی است که جمجمه و یا مغز را احاطه کرده‌اند زیرا مغز به تنهایی به دلیل نداشتن اعصاب ، منجر به این درد نمی‌شود. اغلب سردردها خطرناک نیستند و می‌توان با انجام یک سری روش خانگی آنها را به طور طبیعی درمان کرد.
در صورتی که سردرد، با خواب آلودگی، تیره شدن بینایی و سرگیجه همراه شد باید فورا توسط پزشک و در صورت نیاز متخصص مغز و اعصاب ، معاینه شود.
موارد بسیاری جهت درمان سردرد در خانه وجود دارد که می‌توان آنها را انجام داده و از سردرد خود خلاص شد.
درمان سردرد با درمان‌های گیاهی
نوشیدن چای گیاهی به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می‌تواند باعث کاهش استرس و تسکین درد عضلات شود.
آب بنوشید
کم آبی ممکن است منجر به ایجاد سردرد شود. مطالعات نشان داده‌اند کم آبی مزمن یک علت شایع سردردهای تنشی و میگرن است. نوشیدن آب به درمان سردرد افراد کمک می‌کند و بعد از 30 دقیقه تا 3 ساعت اثر خود را خواهد گذاشت. علاوه بر این، از دست دادن آب از بدن باعث کاهش غلظت و افزایش تحریک‌پذیری می‌شود که علائم را حتی بدتر می‌کند. با تمرکز بر نوشیدن آب کافی در طول روز و غذاهای غنی از آب، به جلوگیری از ایجاد سردرد و درمان سردرد می‌توان کمک کرد.
منیزیم مصرف کنید
منیزیم یک ماده مهم مورد نیاز بدن است و نقش مهمی در انتقال سیگنال‌ها بین مغز و بدن ایفا می‌کند. مصرف منیزیم یک روش موثر برای درمان سردرد است. مطالعات نشان داده است که درمان با 600 میلی گرم منیزیم سیترات خوراکی در روز باعث کاهش شدت سردرد میگرنی می‌شود. با این حال، مصرف مکمل منیزیم می‌تواند عوارض جانبی گوارشی مثل اسهال را در بعضی افراد ایجاد کند بنابراین بهتر است با مصرف دوز کمتر درمان سردرد را شروع کرد.
خواب مناسب و کافی داشته باشید
کمبود خواب از بسیاری جهات می‌تواند به سلامت، آسیب برساند و حتی ممکن است باعث ایجاد سردرد در برخی افراد شود. به عنوان مثال، یک مطالعه، فرکانس و شدت سردرد را در افرادی که کمتر از 6 ساعت خواب در شب و افرادی که بیشتر از این میزان خواب داشتند، مقایسه کرد. این یافته‌ها نشان می‌دهد کسانی که خواب کمتری دارند سر دردهای بیشتر و شدیدتری داشتند. با این حال، خواب بیش از حد نیز موجب سردرد می‌شود، از این رو برای کسانی که به دنبال جلوگیری و درمان سردرد هستند میزان خواب طبیعی حدود 7 تا 9 ساعت در شب، توصیه می‌شود.
اجتناب از غذاهایی با میزان بالای هیستامین
هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود و در سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و عصبی نقش دارد. همچنین در بعضی از مواد غذایی وجود دارد که عبارتند از :
مواد غذایی حاوی مخمر
• پنیر تخمیر شده جا افتاده، به عنوان مثال، پنیر چدار، روکفورت، پارمسان
• اسفناج
• آووکادوها
• ماست
• زیتون
• خیار شور
• گوشت‌های فرآوری شده
• مواد غذایی حاوی گوشت فرآوری شده مانند هات داگ، سوسیس، کالباس
• سبزیجات ترش (در سرکه فرو برده شده‌اند)، برای مثال، کلم ترش، ترشی چغندر
• محصولات تخمیر شده‌ی شیری
• باترمیلک
• خامه ترش
• مواد غذایی حاوی سرکه مانند سس مایونز و سس‌های چاشنی سالاد
• ماهی دودی
• قارچ
• بادمجان
• کدو حلوایی
• محصولات گوجه فرنگی مثل سس گوجه فرنگی، سس فلفل قرمز
• میوه‌هایی مانند زردآلو، گیلاس، توت، خرما، شلیل، هلو، آناناس، آلو، کشمش، و تمشک.
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف هیستامین می‌تواند در افرادی که به آن حساس هستند باعث تشدید میگرن شود. حذف غذاهای غنی از هیستامین از رژیم غذایی ممکن است یک استراتژی مفید برای افرادی باشد که سردردهای مکرر دارند و به درمان سردرد کمک شایانی کند.
از روغن‌های گیاهی استفاده کنید
روغن نعناع به دلیل داشتن مقادیر بالای مونولول می‌تواند به درمان سردرد، درد عضلانی و گرفتگی بینی کمک کند.
1-2 قطره روغن بابونه رقیق شده را باید برای درمان سردرد روی پیشانی و شقیقه‌ها قرار داد.
روغن اسطوخودوس با خاصیت ضد التهابی خود به از بین بردن سردرد، اضطراب ، استرس، بی‌خوابی و دردهای عضلانی کمک زیادی خواهد کرد.
ویتامین B-Complex مصرف کنید
ویتامین‌های B یک گروه از مواد مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند. به عنوان مثال، آنها به سنتز نوروترانسمیتر کمک می‌کنند و غذا را به انرژی تبدیل می‌کنند. برخی از ویتامین‌های B ممکن است اثر محافظتی در برابر سردرد داشته باشند. مطالعات متعدد نشان داده است که ریبوفلاوین (B2)، فولات، B12 و پیریدوکسین (B6) مکمل‌های ویتامین B ممکن است علائم سردرد را کاهش دهند و به درمان سردرد کمک کنند. ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند و مصرف بیش از حد آنها از طریق ادرار دفع می‌شود.
درمان سردرد با کمپرس یخ
با استفاده از کمپرس سرد می‌توان علائم سردرد را کاهش داد. استفاده از کمپرس سرد در ناحیه گردن یا سر باعث کاهش التهاب و تحریک پذیری می‌شود که به درمان سردرد کمک می‌کند. برای ایجاد کمپرس سرد، یک کیسه ضد آب را باید با یخ پر کرد و آن را در حوله نرم قرار داد. کمپرس را به پشت گردن یا سر برای تسکین سردرد اعمال کرد.
رژیم غذای خود را اصلاح کنید
مطالعات نشان می‌دهد که عدم تحمل برخی از مواد غذایی در بعضی افراد موجب سردرد می‌شود. برای پیدا کردن اینکه آیا یک غذای خاص موجب سردردهای مکرر می‌شود، رژیم غذایی خود را باید اصلاح کرد و غذاهایی که به نظر مربوط به علائم سردرد است را حذف کرد. پنیر تخمیر شده، الکل، شکلات، مرکبات و قهوه از رایج‌ترین مواد غذایی گزارش شده در افراد مبتلا به میگرن است و حذف آنها به درمان سردرد کمک خواهد کرد.
قهوه یا چای بنوشید
خوردن نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند، مانند چای یا قهوه، ممکن است باعث تسکین سردرد شود. کافئین هشیاری را افزایش می‌دهد و عروق خونی را تحریک می‌کند، که همه این‌ها می‌توانند تاثیر مثبتی بر درمان سردرد داشته باشند. همچنین کمک می‌کند تا اثربخشی داروهای رایج برای درمان سردرد، مانند ایبوپروفن و استامینوفن افزایش یابد.
دوش آب گرم بگیرید
دوش آب گرم ممکن است به درمان سردرد ناشی از سرما یا تب و کاهش استرس کمک کند.
یوگا را امتحان کنید
تمرین یوگا یک راه عالی برای از بین بردن استرس، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش درد و بهبود کیفیت کلی زندگی است. استفاده از یوگا حتی ممکن است به کاهش شدت و درمان سردرد کمک کند.
از بوی قوی اجتناب شود
بوی قوی مانند بوی عطر و ادکلن و مواد شوینده می‌تواند باعث ایجاد سردرد در بعضی از افراد شود. این حساسیت نسبت به بوها، اسموفوبیا نام دارد و در افراد مبتلا به میگرن مزمن رایج است. اجتناب از دود سیگار، عطر و ادکلن به درمان سردرد و میگرن، کمک خواهد کرد.
### پایان خبر رسمی