، تهران , (اخبار رسمی): باید به این نکته توجه داشت که زندگی برنامه نویس دست خود اوست وهرطور که دوست میدارد می تواند رفتار و عمل کند ولی بعضی چیزها پیشنهادات عالی ای هستند و اگر به انها عمل کنیم خیلی از مشکلات پیش نمی ایدو بهتر بگویم سالمتر زندگی می کنیم.
اگر شما یک برنامه نویس هستید، حتما شنیده اید که بسیاری از غیر برنامه نویسان می گویند: این سیستم و زندگی شماست که با ما متفاوت است! اما آیا این حقیقت دارد؟ ما به تعداد برنامه نویسان روی کره زمین سبک زندگی متفاوتی داریم، اما اکثر برنامه نویسان می توانند از طرق مختلف سبک زندگی مشابهی داشته باشند.
برنامه نویسان آنقدر روی کار متمرکز هستند که گاهی اوقات از سایر جنبه های زندگی غافل می شوند. در این مقاله سعی شده است در مورد سبک زندگی برنامه نویسان توضیحات مفصلی داده شود و راهکارهایی ارائه شود که برنامه نویسان بتوانند کمی تغییر در زندگی خود ایجاد کنند و زندگی سالمی داشته باشند. با ما بمان.
آیا برنامه نویسان سبک زندگی خاصی دارند؟
یک پروژه برنامه نویسی جدید ذهن برنامه نویس را مانند یک پازل سرگرم کننده و جالب درگیر می کند.
شما به عنوان یک برنامه نویس با کدهایی که می نویسید معما را درک می کنید و در نهایت با طراحی و اجرای برنامه مورد نظر خدمات جدید و لذت بخشی را به مشتریان خود ارائه می کنید.
برنامه نویسی یک کار خلاقانه است که نیاز به تمرکز زیادی دارد. به همین دلیل است که وقتی شما به عنوان یک برنامه نویس تصمیم می گیرید وارد پروژه ای شوید، می توانید تمام روز را برای کدنویسی آن برنامه بخوابید.
حتی گاهی اوقات ممکن است استراحت و ناهار خود را به تعویق بیندازید و ساعت ها صرف برنامه ریزی کنید.
گاهی اوقات ممکن است همکار یا خانواده شما شروع به صحبت کنند، اما ذهن شما همچنان مشغول پروژه ها و برنامه نویسی است!
این نشان دهنده مسئولیت برنامه نویسان است، اما می تواند صدمات جبران ناپذیری به آنها وارد کند.
باید در نظر داشته باشید که استراحت، ارتباطات و روابط، درست غذا خوردن و ... نه تنها وقت شما را می گیرد، بلکه اگر برنامه ریزی شده و کامل باشد، خلاقیت شما را افزایش داده و عملکرد شما را بهبود می بخشد.
در اینجا چند نکته برای بهبود سبک زندگی برنامه نویس و ایجاد خلاقیت و راحتی برنامه نویسی وجود دارد.
بهبود سبک زندگی برنامه نویسان
یک برنامه نویس باید علاوه بر زندگی کاری به زندگی روزمره و سلامتی خود نیز اهمیت دهد تا بتواند در کار خود پیشرفت کند.
از نظر آماری، برنامه نویسان معمولا بین 8 تا 10 ساعت را جلوی کامپیوتر می گذرانند. اکثر آنها اضافه کار می کنند و تعداد کمی از آنها به اندازه کافی ورزش می کنند یا رژیم غذایی سالم می خورند.
این سبک زندگی، همراه با استرس کاری، اغلب توسعه دهندگان را دچار کمبود خواب و کمبود انرژی می کند.
نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر به آرامی تمام بدن شما را خاموش می کند، متابولیسم شما را کند می کند و استقامت شما را ضعیف می کند.
در ادامه این مقاله، ما سعی خواهیم کرد نکاتی را بیان کنیم که به شما کمک می کند سبک زندگی سالمی داشته باشید.
زندگی یک برنامه نویس چگونه خواهد بود؟
باید در نظر داشت که زندگی برنامه نویس در دستان خودش است، می تواند کارها را انجام دهد و کارها را هر طور که می خواهد انجام دهد، اما نکات خوب پیشنهادهای خوبی هستند و اگر آنها را رعایت کنیم، باید بگویم مشکلی نخواهیم داشت. زندگی خوبی داشته باشی در واقع زندگی یک برنامه نویس نه تنها باید به برنامه نویسی علاقه داشته باشد، خسته نشود، بلکه باید جایگاه شخصی خود را حفظ کند و به ذهنش آسیب نزند.
ورزش ها
1) ورزش
سبک زندگی یک برنامه نویس باید حداقل 3 جلسه ورزش در هفته را در برنامه هفتگی خود قرار دهد.
ورزشی با حرکت را انتخاب کنید که به شما کمک می کند شاداب و سالم بمانید.
کافئین
2) کافئین
اگر به دنبال یک سبک زندگی سالم هستید، در مصرف کافئین زیاده روی نکنید.
در سبک زندگی برنامه نویس مصرف کافئین، چای و نسکافه باید محدود شود.
بسیاری از برنامه نویسان، به خصوص حرفه ای ها، قهوه، نسکافه و سایر محصولات کافئین دار زیاد مصرف می کنند.
اگر بیش از حد قهوه مصرف کنید، خاصیت خواب آور خود را از دست داده و مجبور خواهید بود بیشتر بخورید
سعی کنید آن را متعادل کنید. اگر واقعاً می خواهید از چیزی با کافئین استفاده کنید
کم کم و متعادل بخورید تا خدا نخواهد در آینده نزدیک شما را دچار مشکل نکند.
3) آب کافی
بیش از 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است، یعنی باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشیم.
البته افراد مختلف باید با توجه به سایز و وزن خود در فصل مورد نظر تعیین کنند که چقدر آب بنوشند.
برنامه نویسان عزیز اگر به اندازه کافی آب ننوشید دچار کم آبی یا کم آبی می شوید.
روش زندگی یک برنامه نویس، شما باید آب زیادی بنوشید، زیرا اگر آب ننوشید اغلب باعث ایجاد مشکل می شود.
از نظر فیزیکی به میزان قابل توجهی کاهش دهید. کم آبی بدن معمولاً مشکلات زیادی را در آینده ایجاد می کند، مانند مشکلات کلیوی
در مورد پیری زودرس پوست، این امر بر روحیه توسعه دهندگان تأثیر زیادی دارد که باید این موضوع را در دستور کار قرار دهند.
در حین راه رفتن
برای پیوستن به دوره آموزشی زبان های برنامه نویسی و سبک زندگی یک برنامه نویس اکنون کلیک کنید.
کودکان و نوجوانان
4) پیاده روی
سبک زندگی یک برنامه نویس باید به گونه ای باشد که بتواند سال ها برنامه نویسی کند.
یکی از مشاغلی که به طور خاص باید پرداخت کنید، سفر است، نه فقط برای برنامه نویسان، بلکه برای همه افراد درگیر.
اگر با تاکسی به محل کار می روید، بخشی از مسیر را پیاده روی کنید.
شاید برخی از برنامه نویسان در خانه کار می کنند یا فریلنسر هستند، این دوستان سعی می کنند صبح زود یا عصر پیاده روی کنند.
اگر ورزش نمی کنید، 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید، برخی سریعتر راه می روند
اگر تمرین هفتگی داشته باشید، 20 دقیقه پیاده روی در روز کافی است و نیاز شما را برطرف می کند.
پیاده روی فقط برای سلامت جسمی نیست. همچنین برای سلامت روان بسیار مفید است
و کمک زیادی می کند. بنابراین پیاده روی باید در سبک زندگی یک برنامه نویس گنجانده شود.
5) درست غذا خوردن
سبک زندگی برنامه این است که معمولا فست فود می خورد.
و این غذاها برای آنها مضر است و اگر واقعاً می خواهید در آینده دچار مشکل نشوید و سال ها برنامه ریزی کنید، به فکر رژیم غذایی خود باشید.
سعی کنید یک یا دو بار در ماه فست فود بخورید.میوه و سبزیجات را به سبد غذایی اضافه کنید.
یکی دیگر از مواردی که در بین برنامه نویسان بسیار رایج است، استفاده بیش از حد از چای و نوشابه است.
دوستان عزیز اگر می توانید هرگز نوشابه های شیرین ننوشید و ببینید نوشیدنی های شیرین چه بلایی سر مردم می آورد.
آنها ممکن است در لحظه حال ما را خوب کنند، اما در دراز مدت بدن را بدبخت می کنند.
قبل از اینکه مروری کوتاه بر ورزش برای برنامه نویسان داشته باشم، خوب است بدانید که همیشه می توانید از ورزش های مختلف برای بهبود سلامت خود استفاده کنید. ورزش هایی مانند اسکات، بارهای مختلف، لانژ، پیاده روی، دویدن و سایر ورزش هایی که نیازی به مربی خاص و مراجعه به باشگاه ورزشی ندارند، می توانند به بهبود سلامت برنامه نویس کمک کنند.
دست تکان می دهند
یک تمرین عملی مناسب برای برنامه نویسان، تکان دادن دست است. عمدتاً به این دلیل که به عنوان یک برنامه نویس زمان زیادی را در حالت ایستا می گذرانید. به این ترتیب خون در بدن شما جریان می یابد و سپس خشکی مفاصل برطرف می شود. برای انجام این حرکت کافی است دست های خود را به سمت جلو دراز کنید تا کف دست ها رو به زمین باشد. سپس بازوهای خود را به آرامی حرکت دهید تا زمانی که بازوهای خود را رها کنید.
تمرینات دست - تکان دادن مچ دست
مدت زمان این تمرین حدود 10 تا 15 ثانیه و تکرار آن 3 بار می باشد. اگر بتوانید این حرکت را به صورت دوره ای در طول روز تکرار کنید، از خشک شدن مفاصل دست و همچنین عدم خون رسانی به دست ها جلوگیری می کند. همیشه به یاد داشته باشید که حرکات ورزشی را نباید سریع انجام داد. اگر بتوانید حرکات ورزشی را به آرامی و آرام انجام دهید، می توانید از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید.
حرکت مشت شبیه به چرخش فن است
مانند مچ، حرکت بادبزن نیز یک عملکرد مهم محسوب می شود و برای سلامت دست بسیار مهم است. در واقع این تمرین تاثیر بسیار مثبتی روی کل بدن دست دارد. با کمک آن، سفتی عضلات و مفاصل تا حد زیادی کاهش می یابد. برای انجام این تمرین مهم است که دستان خود را به صورت کشیده در مقابل خود قرار دهید.
تمرینات مچ دست - چرخش مچ دست به شکل فن
پس از کشیدن دست ها، بهتر است تیراندازی کنید. سعی کنید مشت خود را گره نکنید. دست شما باید کمی خم باشد و این تمرین برای کنترل حرکت چرخشی دست ها انجام می شود. پس از انجام کار دستی، آن را به آرامی در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
پس از انجام چرخش در جهت عقربه های ساعت، حرکت را مکث کرده و مچ دست خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این حرکت تاثیر زیادی در افزایش گردش خون، تقویت عضلات نرم مچ دست و کاهش سفتی مفاصل انگشت دارد. بهتر است این حرکت را 5 بار در فواصل زمانی کوتاه انجام دهید.
لمس انگشت با انگشت شست
در یک حرکت ساده و تنها با لمس انگشتان با انگشت شست، هارمونی کاملی در انگشتان ایجاد می شود. علاوه بر این، جریان خون نیز به راحتی در اندام های دست افزایش می یابد. انجام این تمرین آسان است. برای انجام این تمرین باید کف دست خود را بگیرید سپس قسمت هر انگشت را به آرامی با شست لمس کنید.
ورزش برای دست - انگشتان دست را با انگشتان لمس کنید
در حین انجام این تمرین باید هر انگشت را از بالا به پایین کاملا لمس کنید. با لمس و فشردن انگشت ابتدا مواد زائد تولید شده در سلول ها به داخل مویرگ ها هدایت می شود و سپس خون بیشتری به قسمت های مختلف آنها جریان می یابد. مفاصل و استخوان های انگشتان نیز از حالت خشک خارج می شوند. این حرکت را حداقل یک بار در روز انجام دهید.
پیچ خوردگی مچ دست
انجام کشش مفاصل یک راه عالی برای کاهش درد و سفتی مفاصل است. این تمرین بسیار آسان است و فقط با قرار دادن دست ها در مقابل خود و بالا نگه داشتن بازوها انجام می شود. پس از اینکه کف دست خود را در این حالت نگه داشتید، با دست دیگر انگشتان خود را به سمت عقب بکشید.
### پایان خبر رسمی