، تهران , (اخبار رسمی): افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر در معرض خطر مشکلات زانو هستند و در کلاس‌های آموزشی ماساژ باید راهکارهای مناسب ارائه شود. برای هر پوند اضافه وزن، زانو هنگام راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پله‌ها باید 4 پوند اضافی فشار بیشتر را تحمل کند.
درد مزمن زانو برای اکثر افراد در طول زندگی یکبار معمولا اتفاق می‌افتد. زانو بزرگترین مفصل بدن است که روزانه فشارهای زیادی را تحمل می‌کند. فرشاد فرجوند کارشناس ماساژ ورزشی و کایروپرکتیک در این مقاله نکات مهمی را در مورد زانو درد و تاثیر ماساژ بر روی بهبودی آن ارائه داده است.
درد زانو معمولا به صورت طولانی مدت ایجاد می‌شود که گاها همراه با تورم یا حساسیت به لمس در یک یا هر دو زانو است. شرایط متفاوتی می‌تواند باعث درد مزمن زانو شود و بسیاری از درمان‌ها وجود دارد.
تجربه هر فرد با فرد دیگر از درد مزمن زانو متفاوت خواهد بود. یکی از مباحثی که لازم است در کلاس ماساژ به هنرجویان آموزش داده شود آشنایی با ساختار آناتومی زانو و حرکت شناسی این قسمت است.
چه عواملی باعث ایجاد درد مزمن در زانو می‌شود؟
درد موقتی زانو با درد مزمن زانو تفاوت دارد. بسیاری از افراد به دلیل آسیب دیدگی ورزشی یا تصادف درد موقتی زانو را تجربه می‌کنند. درد مزمن زانو به ندرت بدون معالجه صحیح از بین می‌رود و همیشه به یک حادثه خاص مربوط نمی‌شود. درد زانو اغلب نتیجه چندین علت یا شرایط است. برخی مشکلات که می‌تواند باعث ناراحتی در زانو شود را در زیر طبقه بندی شده است :
- استئوآرتریت: درد، التهاب و تخریب مفاصل که در اثر خراب شدن مفصل ایجاد می‌شود.
- تاندونیت: درد در جلوی زانو که هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا بالا رفتن از شیب شدیدتر می‌شود.
- بورسیت: التهاب ناشی از استفاده بیش از حد مکرر یا آسیب دیدگی زانو
- کوندرومالاسیا پاتلا: غضروف آسیب دیده در زیر زانو
- نقرس: آرتریت ناشی از ایجاد اسید اوریک
- کیست بیکر: مایع سینوویال (مایعی که مفصل را روان می‌کند) در پشت زانو قرار دارد.
- آرتریت روماتوئید (RA): یک اختلال التهابی مزمن خود ایمنی است که باعث تورم دردناک می‌شود و در نهایت می‌تواند باعث ناهنجاری مفصل و فرسایش استخوان شود.
- دررفتگی: دررفتگی زانو در بیشتر مواقع نتیجه تروما است
- پارگی منیسک: پارگی در یک یا چند غضروف در زانو
- رباط پاره شده: پارگی در یکی از چهار رباط زانو - شایع‌ترین رباط صدمه دیده رباط صلیبی قدامی (ACL) است.
- تومورهای استخوانی: استئوسارکوم (دومین سرطان شایع استخوان)، که بیشتر در زانو مشاهده می‌شود
عواملی که ممکن است درد مزمن زانو را بدتر کند
صدمات به ساختار زانو می‌تواند باعث خونریزی و تورم شود و اگر به درستی درمان نشود می‌تواند به مرور زمان مشکل مزمن ایجاد کند.
- اسپرین‌ها
- عفونت
- وضعیت بد و فرم بد هنگام انجام فعالیتهای بدنی
- گرم یا سرد نشدن بدن قبل یا بعد از ورزش
- کشش نامناسب ماهیچه‌ها
چه کسی در معرض درد مزمن زانو است؟
در یک دوره ماساژ مطالب تئوری زیادی در مورد شرایط بدنی افرادی که دچار زانو درد می‌شوند ارائه می شود. برای مثال افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر در معرض خطر مشکلات زانو هستند و در کلاس‌های آموزشی ماساژ باید راهکارهای مناسب ارائه شود.
عوامل دیگری که خطر ابتلا به درد مزمن زانو را افزایش می‌دهد عبارتند از:
- سن
- صدمات یا آسیب های قبلی
- فعالیت ورزشی یا ورزش بدنی
علائم درد مزمن زانو چیست؟
علائم درد مزمن زانو برای هر فرد متفاوت است و علت درد زانو اغلب بر نحوه احساس درد تأثیر می‌گذارد. درد مزمن زانو ممکن است به صورت زیر باشد:
- درد مداوم
- درد شدید، تیراندازی هنگام استفاده
- ناراحتی سوزش کسل کننده
همچنین ممکن است هنگام لمس زانو، تورم و درد مزمن را تجربه کرد.
تشخیص درد مزمن زانو
هر علت احتمالی درد مزمن زانو به آزمایشات تشخیصی مختلفی نیاز دارد. این موارد شامل معاینه فیزیکی، اشعه X ، سی تی اسکن یا MRI و سایر آزمایشات تصویربرداری است.
درمان درد مزمن زانو
هر علت اصلی درد مزمن زانو نوع خاصی از درمان دارد. این روش‌های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- فیزیوتراپی
- دارو
- عمل جراحی
- تزریق
- ماساژ
بورسیت، یکی از دلایل عمده درد زانو، به روش‌های زیر درمان می‌شود:
کفش‌های مناسب استاندارد که منطبق با قوس پا طراحی شده‌اند استفاده شود.
از بالش هنگام خواب برای قرار دادن زیر زانو استفاده شود.
در ایستادن‌های طولانی مدت وزن خود را به طور مساوی در هر دو پا تقسیم کرد.
افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، وزن خود را کاهش دهند.
چشم انداز طولانی مدت دردهای مزمن زانو چیست؟
برخی از دردهای زانو، به ویژه درد ناشی از استئوآرتریت، به احتمال زیاد دائمی خواهد بود. به این دلیل است که ساختار زانو آسیب دیده است. بدون جراحی یا نوع دیگری از درمان گسترده، افراد همچنان احساس درد، التهاب و تورم در زانو خواهند داشت.
چشم انداز طولانی مدت برای درد مزمن زانو شامل مدیریت درد و جلوگیری از بیشتر شدن آسیب است.
ماساژ چگونه به بهبود دردهای زانو کمک می‌کند؟
در خیلی از موارد زانو درد به علت کوتاهی تاندون‌ها و یا اسپاسم و گرفتگی عضلات ناحیه ران در قسمت قدامی و خلفی است. ماساژور زبده که دارای مدرک ماساژ معتبر از سازمان فنی و حرفه‌ای باشد می‌تواند با اطلاعات و دانشی که در مورد آناتومی آن قسمت از بدن دارد تکنیک‌های ماساژ را اجرا کند.
### پایان خبر رسمی