، اصفهان , (اخبار رسمی): سه قدم اساسی را طی کنید تا بهترین رژیم غذایی برای چربی سوزی را امتحان کرده باشید !
خوشبختانه، خاصیت چربی سوزی در چند ماده غذایی طبیعی و نوشیدنی وجود دارد؛ موادی که سوخت و ساز بدن شما را افزایش داده و باعث کاهش چربی ها می شوند. سعی کنید با استفاده از ترکیباتی که در ادامه به شما معرفی می کنیم، بهترین رژیم غذایی برای چربی سوزی را تنظیم کنید.
قدم اول:
تحقیقات نشان داده است که کافئین، بسته به میزان مصرف شده و شرایط فردی، میزان متابولیسم را 3 تا 13 درصد، افزایش می دهد.
برای به دست آوردن مزایای چربی سوزی کافئین در قهوه، بدون عوارض جانبی احتمالی، مانند اضطراب یا بیخوابی، حدود 100 تا 400 میلی گرم در هر روز متعادل است. این مقدار بسته به نوع قهوه، در حدود 1 تا 4 فنجان قهوه خواهد بود.
قدم دوم :
تخم مرغ همچنین منبع بزرگی از پروتئین است که میزان سوخت و ساز بدن را در طی چند ساعت پس از غذا حدود 20 تا 35 درصد افزایش می دهد. خوردن سه عدد تخم مرغ، چند وعده در هفته می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند.
قدم سوم:
اضافه کردن روغن نارگیل به رژیم غذایی، کلسترول HDL "خوب" را افزایش می دهد. روغن نارگیل در بهترین رژیم غذایی برای چربی سوزی وجود دارد. این روغن در دمای بالا پایدار است و بهترین روغن برای پخت و پز است.
مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل به حداکثر چربی سوزی کمک می کند. مصرف را حتماً با یک قاشق چایخوری شروع کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید تا از هرگونه ناراحتی در دستگاه گوارش جلوگیری شود.
### پایان خبر رسمی