، اصفهان , (اخبار رسمی): غذاهایی مانند سبزیجات تیره، برگدار، پرتقال و گوجه فرنگی؛ حتی گیاهان تازه؛ دارای ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند. سعی کنید فلفل های منجمد، کلم بروکلی یا پیاز را به خورش و املت اضافه کنید تا سریع و راحت تر در آنها رنگ و انواع مواد مغذی را ایجاد کنید.
رنگ های مختلفی را به منوی غذایی خود اضافه کنید. غذاهایی مانند سبزیجات تیره، برگدار، پرتقال و گوجه فرنگی؛ حتی گیاهان تازه؛ دارای ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند. سعی کنید فلفل های منجمد، کلم بروکلی یا پیاز را به خورش و املت اضافه کنید تا سریع و راحت تر در آنها رنگ و انواع مواد مغذی را ایجاد کنید. یا با استفاده از گوجه فرنگی کنسرو شده یک سس قرمز تهیه کنید. چاشنی هایی که حاوی سدیم کمتر بوده و سرشار از گیاهان و ادویه ها باشند. این موارد بهترین رژیم غذایی برای شما خواهد بود که در هر وعده می توانید رعایت کنید.
میوه های تازه، منجمد یا کنسرو شده برای قرار گرفتن داخل بهترین رژیم غذایی، مناسب اند. تمام میوه های تازه، یخ زده یا کنسرو شده گزینه های خوبی برای یک رژیم غذایی سالم هستند. حتماً چند میوه جدید را نیز امتحان کنید. نظر شما در مورد انبه چیست؟ یا یک میوه آناناس یا یک کیوی آبدار! آیا تا حالا فکر کرده اید که وقتی میوه های تازه مورد علاقه شما در فصل وجود ندارند می توانید انواع میوه ای منجمد، کنسرو شده یا خشک شده را میل کنید و از آن لذت می برید؟ ظروف تهیه مواد غذایی را در وعده های غذایی خود استاندارد انتخاب کنید؛ طبخ غذاهای خوشمزه در این ظروف به همراه بروکلی، هویج، برنج یا رشته فرنگی سبوس دار، وعده های سالم را به شما می دهند.
فراموش نکنید: یک نکته مهم درباره مصرف میوه های کنسرو این است که ممکن است حاوی قند یا شربت افزودنی باشند. انواع کنسروهایی را انتخاب کنید که شربت یا قند کمتری داشته باشند. به برچسب روی بسته دقت کنید. هنگام مصرف سبزیجات تازه، منجمد یا کنسرو شده سعی کنید چیزهای جدیدی را امتحان کنید. ممکن است عاشق سبزیجات کبابی یا سبزیجات بخارپز شوید!
حتی می توانید گیاهان یا سبزیجات منجمد یا کنسرو شده را در یک ظرف در مایکروویو تهیه کرده و سرو کنید. هنگام استفاده از سبزیجات کنسرو شده، به دنبال سبزیجات بدون نمک، کره یا سس های خامه ای باشید. به این ترتیب نیز بهترین رژیم غذایی را خواهید داشت که سالم هستند. در مصرف غذاهای سرشار از کلسیم در بهترین رژیم غذایی، شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست های بدون چربی و کم چرب، بهترین انتخاب هستند. این موارد را نیز در وعهده های خود بگنجانید.
### پایان خبر رسمی